Li-beet ke lihlahisoa tse ntle le tse monate, tse nang le vithamine tse ngata le limatlafatsi. E ntlafatsa mosebetsi oa methapo ea mali, pelo, e tsosa hemoglobin. Basali ba bangata ba bo-'mè ba sebelisa limela tsena ho pheha salate le lijana tse ling. 'Me ka potlako ho pheha beet, re tla u bolella hona joale.
Joang ho pheha beet ka potlako le monate?
Lijo:
- beet e mahareng - likarolo tse 3.;
- metsi;
- lero la lemone - 10 ml.
Litokisetso
Kahoo, re khetha lijalo tsa motsoako oa boholo bo fokolang, re li hlatsoa ebe re li khaola likoto. Re kenya beetroot ka sekotlolo ebe re e tlatsa ka metsi. Re romela lijana bohareng ba mollo, li koahetse ka sekwahelo ebe o pheha meroho ka nako e ka etsang hora. Ho beet ha u ntse u pheha ha ho lahleheloe ke 'mala o motle oa burgundy, eketsa lero la lemone le lenyenyane. Ho itokisa ho hlahlojoa ka tsela e latelang: ho phunya beet ka ntho e bohale 'me haeba litholoana li le bonolo, ka nako eo u noe metsi ka bonolo ebe u sebelisa li-beet tse phehiloeng bakeng sa morero oa tsona.
Ke ka potlako ho pheha beetroot eohle ka sekoae?
Lijo:
- li-beet - 355 g;
- metsi.
Litokisetso
Meroho e hlatsuoa hantle, mehatla ha e tlosoe. Ka pitsa, tšela metsi, e futhumetse ho pheha le ho qeta ka hloko motso. Fokotsa mocheso le ho pheha beet bakeng sa hoo e ka bang hora. Ka mor'a moo, moro o noa hantle, mme motso o behoa ka poleiti 'me re o tlosa ka metsotso e 15 ka sehatsetsing.
Joang ho pheha beet ka microwave ka potlako?
Lijo:
- beet - 3 maqheka.;
- metsi - lilithara tse 2.
Litokisetso
Hona joale ke tsela e 'ngoe e potlakileng, ea ho pheha beet metsing. Lijalo tse mongobo li hlatsuoa ka ho feletseng seretse, re etsa lintho tse tebileng, re li kenya ka har'a khalase, re li tlatse ka metsi 'me re li tšele ka senoeng sa microwave. Kenya ka matla a mochine oa watts tse 800. 'me u fane ka nako ea metsotso e 10-12. Ka mor'a pontšo e utloahalang, re hlahloba hore meroho e itokiselitse 'me re e ntša ka hloko.
Ke kapele hakae ho pheha beetroot e kholo?
Lijo:
- Beet e khōlō - 1 pc.;
- metsi.
Litokisetso
Hlatsoa ka ho feletseng le ho omisa beet. Hona joale re ja lijo tse khethehileng bakeng sa sebone sa microwave, re kenya metso ka hare ho setshelo ebe o eketsa halofo ea senoelo sa metsi a phehiloeng. Koahela sekwahelo 'me u behe setshelo ka microwave. Kenya mochine ka matla a feletseng 'me u behe nako ea metsotso e 7. Kamora 'beep, butle-butle fetisa beet ka lehlakoreng le leng' me u phehe metsotso e meng e 7. Ebe ue tlohela ho kenya ka tlas'a sekwahelo se koetsoeng, 'me u hlahlobe ho itokisetsa ka thipa kapa fereko.