Liapole - ka sebele, e 'ngoe ea litholoana tse atileng ka ho fetisisa le tse ratoang haholo. Sehlahisoa se secha se na le lintho tse ngata tse molemo. Leha ho le joalo, ka ntle ho nako ho hlaha potso mabapi le hore na ho boloka lintho tse nang le lisebelisoa le lisebelisoa joang tholoana ena. Mehleng ea boholo-holo, bakeng sa merero ena, mokhoa o khethehileng oa ho sireletsa o ne o sebelisoa 'me o entsoe liapole tse nang le metsi, tse neng li e-na le melemo e ke keng ea qojoa le kotsi, ka tšebeliso e feteletseng.
Mefuta e molemo ea liapole tse soaked
Liapole tse nang le metsi a mangata, joaloka litholoana tse ling tse ngata, li na le likhahla tse ngata tsa limela le fiber, e leng tse susumetsang haholo mala. Ho e sebelisa kamehla ho ntlafatsa haholo mahlaseli. Liapole tse joalo li boetse li na le li-bactericidal properties. Ho kenyeletsa litholoana tse nang le metsi a mangata haholo, ho lekanya le ho ba le maemo a nepahetseng a libaktheria tsa mala a mala a tiisitsoeng. Ka lebaka la asiti ea ascorbic, e ngata ho liapole tse metsi, ke tse babatsehang tsa tlhaho tse tsosang takatso ea ho itšireletsa mafung. Sehlahisoa se entsoeng ka letsoai se na le calcium e ngata, e leng se etsang hore e be thibelo ea tlhaho khahlanong le lefu la masapo. Hape ke ntlo ea polokelo ea lintho tse molemo: li na le vithamine A, C, E, K, R, PP, hammoho le sehlopha sa B.
Khalori e na le liapole tse soaked
Ho sa tsotellehe sebopeho se entsoeng hantle joalo, liapole tse nang le metsi li na le theko e tlaase haholo - li 47 kcal ka 100 g ea sehlahisoa, liprotheine le mafura a nang le ligrama tse 0,4 feela le lik'habohaedreite tse nang le 9.8 g ka 100 g. Matla a liapole a lokiselitsoeng ke data mokhoa, ke 118 kJ feela. Sena sohle se etsa hore liapole tse hlatsoitsoeng li sebetse hantle.
Litsela tsa ho hlatsoa liapole
Ho na le mefuta e meraro ea liapole tse senyang - e monate, e bolila ebile e bonolo.
Liapole tse omileng li hanyetsana
Ntho e ka sehloohong e hanyetsanang le tšebeliso ea liapole tse metsi ke gastritis, hangata e tsamaeang le acidity e phahameng, le seso sa peptic. Maemong ana ka bobeli, tšebeliso ea sehlahisoa sena e ka mpefatsa tsela ea lefu lena.