'Meleng, li-reserves tsa chromium li fokotseha ka tsela e tšoanang le botsofali. Ho lumeloa hore batho ba bangata ha ba fumane li-chromium tse hlokahalang ho tsoa lijong tsa bona, 'me sena se ama' mele oohle 'me, ka holimo ho tsohle, ho hlophisoa ha mali. Haholo ho sa rateheng ke ho haella ha motsoako ona bakeng sa baatlelete, ka lebaka la ho haella ha mesifa ho hōla. Nahana ka lihlahisoa tse nang le chromium tse ngata, tse khonang ho khotsofatsa tloaelo ea letsatsi ka bongata ka 50-200 μg.
Ke lijo life tse nang le chrome?
E le hore o boloke li-chromium tse lekaneng 'meleng, ke habohlokoa ho kenyeletsa lijo tse monate letsatsi le leng le le leng, tse bohlokoa, le tsa bohlokoa ka ho fetisisa, tse ruileng lihlahisoa tsa motsoako ona:
- sebete sa nama ea khomo, khōhō, khōhō le li-qua;
- lijo-thollo tse sa hlaphoheloang, bran, phofo ea rye;
- Se-Brazil, sefate sa hazelnut;
- matsatsi a omisitsoeng, poppies;
- likomkomere, tamati, broccoli, beet, limela tsa Brussels, li-champignon, eiee;
- lipere, plums, cherries, blueberries.
Lintho tse phahameng tsa chromium lihlahisoa tse boletsoeng ka holimo li tla u thusa ho fumana palo e tloaelehileng ea diminerale ena ea bohlokoa ntle le lisebelisoa tse eketsehileng. Ho lumeloa hore ha ho na lijo tse ling tsa lijo tse sitoang ho ja le ho tlisa melemo e mengata, vithamine le diminerale 'meleng e le lintho tse bonolo le tse tloaelehileng tse kang meroho, monokotsoai, linate le likhoho. Ke kahoo ho kgothaletswa hore o hopole hore dihlahisoa di na le chrome, e le hore u se ke ua tlohela 'mele oa hau ntle le lijana ka ntho e bohlokoa joalo.
Fokotsa boima le lijo tse ruileng ka chrome
Hona joale kaha re fumane hore na lihlahisoa life li na le chromium, re lokela ho bua ka molemo o eketsehileng oa ho nka letlalo le lekaneng la chromium. E paka seo hantle
Mesebetsi ea chromium ke ea bohlokoa hoo ba thusang ho sireletsa 'mele oa motho ka takatso e feteletseng ea lijo: kaha ke taba ea ho fetola tsoekere maling,' me ha ho na ho tlōla ka tšohanyetso ho tsosa takatso ea ho ja, motho o khaotsa ho ikutloa a lapile ebile ka tloaelo o fumana lijo tse tloaelehileng hantle le tse tloaelehileng.
Ho phaella moo, karolo e lekaneng ea sesebelisoa sena se u lumella ho laola litakatso tsa lipompong le mafura, 'me ha e le hantle sena ke se lekaneng hore motho a qale ho theola boima ba' mele, esita le tabeng ea botenya, eseng feela botlalo.