Pono ea sechaba ka melemo le likotsi tsa li-fungus tse kang likolobe. Ba bang ba supa lethathamo la lintho tse molemo, le tse ling ho lipalo-palo, ho ea ka hore na ke maemo afe a chefo ha ho bonolo. A re ke re leke ho fumana hore na boemo bo molemo ho nka eng.
Mefuta ea likolobe le kotsi ea tsona
Ho na le mefuta e 'meli ea likolobe - likolobe tse tšesaane le teteaneng (kapa, ka linako tse ling li bitsoa, tse ntšo). Mofuta oa pele o nkoa e le o chefo - ka mantsoe a mang, a ka jeoa feela ka mor'a ho phekoloa ka mofuthu oa mocheso, nakong eo li chefo li sa amoheloeng ka ho feletseng. Mefuta ea bobeli e nkoa e le chefo ka nako e telele, 'me tšebeliso ea tsona ka lijo e kotsi bophelong.
Re lokela ho hlokomela hore morao tjena bafuputsi ba sekametse ho bolela hore likolobe tse tšesaane ho palo ea li-mushroom ha li nahale. Sena se bakoa ke 'nete ea hore baqapi ba li-mushroom ba hlokomoloha phekolo e eketsehileng ea mocheso, e leng se bakang chefo. Hoa tsebahala hore ka ho pheha nako e telele, ho pheha li-mushroom tsena ho ka 'na ha kenyelletsoa lijo . Moeli pakeng tsa melemo le kotsi ea likolobe e tšesaane, 'me haholo-holo e itšetlehile ka ho latela melao ea ho pheha. Ho bohlokoa ho pheha li-mushroom ka bonyane lihora tse 1.5-2 pele li li kenya lijana. Pele ho moo ba lokela ho tsuba ka matsatsi a mararo metsing a hloekileng, a lokelang ho fetoloa hoseng le mantsiboea.
Melemo ea likolobe tsa li-mushroom ke efe?
Lintho tse molemo tsa likolobe tsa li-mushroom li ngata haholo. Pele ho tsohle, ke sehlahisoa se bonolo sa lijo, moo karolo ea protheine e ka bang 60%. Ka lebaka la sena, likolobe li ka ba karolo ea lijo tsa motšehare kapa tsa lijo tsa motšehare, tse ngotsoeng ho latela melao-motheo ea ho ja hantle.
Haeba u thathamisa lintho tse molemo tsa likolobe, li tla bokella haholo:
- ho loantša k'holeseterole e kotsi;
- ntlafatso ea tsamaiso ea pelo;
- ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso;
- ho ntlafatsa 'mele ka li-antioxidants;
- ho eketsa tšireletso ea 'mele ea' mele.
Ebang o ja likolobe, kapa ho qoba ho eona, e mong le e mong o lokela ho iketsetsa qeto. U se ke ua lebala ka li-mushroom tse qalang ho noa le tse phehiloeng - ka mor'a hore li sebelisoe li ka nkoa e sireletsehile haholo.