Li-caloric tse linotsi tse halikiloeng li phahame haholo hoo linate tse nyane li lekane ho khotsofatsa tlala. Tabeng ena, 'mele o fumana limatlafatsi tse hlokahalang, livithamine le lintlha tse hlahang. Ho sa tsotellehe sena, linate ha li sehlahisoa se loketseng bakeng sa tšebeliso e tsitsitseng. Lihlahisoa tse phahameng tsa lihlahisoa tsa sehlahisoa li baka mathata bakeng sa ts'ebetso ea eona le ho senya. Ho phaella moo, linate li bua ka lihlahisoa tse etsang hore motho a fokotsehe, kahoo ha ea lokela ho sebelisoa ke bana ba banyenyane le batho ba atisang ho ba botenya haholo le ho itšoara habonolo.
Ke lik'hilojule tse kae tse linotši tse halikiloeng?
Ho na le dikgetho tse 'maloa tsa ho ja linate. E kenyelletsoa ho li-confectionery tse fapaneng le lihlahisoa tsa lihobe, ice cream , e entsoe ka oli mme e jeoa ka mokhoa o halikiloeng.
Peanut e ratoang ka mokhoa o nang le letsoai mme o fafatsoa ka tsoekere.
Batho ba ratang li-peanut ba lokela ho hopola ka lik'halori tsa eona tse phahameng. Likhoho tse tala li na le hoo e ka bang 550 kcal. Lihlahisoa tsa caloric tsa likotlolo tse halikiloeng tsa letsoai li fihlella diyuniti tse 625. Phakete ea linate tse tsoang ho moetsi e atisa ho na le hoo e batlang e le ligrama tse 50 tsa linotši. Tšebeliso ea pakete e le 'ngoe e nka' mele o fetang 300 kcal, e leng index e phahameng haholo. Matla ana a phahameng a matla a linotši a halikiloeng a bakoa ke ho hlophisoa, moo karolo e fetang halofo ea molumo e oelang ka mafura.
Lintho tse phahameng tsa lik'halori ha li lokela ho lebisa mohopolo oa hore ke habohlokoa ho tlohela sehlahisoa sena. Lingaka li khothaletsa ka linako tse ling ho sebelisa li -peanuts tse halikiloeng, joalo ka nakong ea ho tsuba ho eketsa lenane la li-polyphenols tse molemo, tse leng li-antioxidants tsa tlhaho.
Nakong ea lijoana tsa lijo li lokela ho sebelisoa ka hloko, ho hopola bohlokoa ba eona ba caloric bohlokoa. Batho ba nang le botenya ba molemo ho tlohela ka ho feletseng tšebeliso ea linate tsena.