Bakeng sa batho ba bangata, potso ea hore na ke lik'hilojule tse kae mahe a halikiloeng ha ho hlokahale. Ha e le hantle, lijo tsena ke lijo tsa hoseng tsa setso malapeng a mangata. 'Me, ho ea ka lipalo-palo, hangata e boetse e lokiselitsoe ho ja lijo tsa mantsiboea. Mahe a omisitsoeng a itokisetsa kapele, a hloka bonyane ba tsebo ea ho iphelisa, e monate ebile e na le phepo e nepahetseng. Protheine e nang le mahe e bonolo haholo ho cheka, ha e na mafura le k'holeseterole . 'Me ka yolk ho na le tse ikhethang le tsejoa ka thuso ea tsona polyunsaturated mafura. Ho phaella moo, mahe a na le divithamine, a latellanang likarolo, li-amino acid tsa bohlokoa le li-antioxidants. Hape kaha ho na le metsoako e mafura mona, hape ho nahana ka hore mahe a Fry a tloaelehile ka oli, bohlokoa ba calorific ea mahe a halikiloeng bo ka ba bo bohlokoa haholo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka palo ea mahe le lisebelisoa tse ling.
Ke lik'hilojule tse kae mahe a omisitsoeng?
Esita le ba khomarelang lijo ha baa lokela ho tlohela mahe a monate, kaha lik'hilojule tse ka lehe le le seng le halikiloeng li ke ke tsa senya mokhoa oa ho theola boima ka tsela leha e le efe. Ha e le hantle, letšoao lena le tlaase - ke 110 kcal feela. Ho phaella moo, litsebi tsa mahe a omisitsoeng a nang le meriana e nang le khatello ea meriana e matlafalitsoe ke saense. Ba na le matla a ho fokotsa khatello ea mali, ka lebaka la thibelo ea hormone ea angiotensin, eo ho fapana le eona, e eketsa khatello ea mali.
Nako ea bohlokoa ea mahe a halikiloeng a eketsa haholo haeba u lokisetsa sejana sena ka ho phaella ka lintho tse ling. Ka mohlala, karolo ea lik'halori tsa mahe le chisi e tla ba hoo e ka bang 270 kcal, ka boroso kapa bacon - esita le ho feta. Haeba u sa khotsofatsoe ke mahe a omisitsoeng a hloekileng 'me u batla ho hong ho thahasellisang, joale ho molemo ho pheha mahe a meroho kapa meroho. E tla ba monate, 'me e sebetse, eseng ka lik'hilojule tse phahameng haholo. Ka mohlala, karolo ea lik'halori tsa mahe le eiee ho tsoa lehe le leng e tla fetoha ho pota-pota 120-130 kcal, 'me ka tamati 140-150 kcal.