Ba bangata ba rona re iponela hore na ho na le mapolanka a bohlokoa hakae. Li tletse fiber, le lits'ebeletso tse ling tse hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona bakeng sa bophelo bo tloaelehileng.
Linaheng tse ngata tsa Europe le Amerika li rata ho pheha peō ho tsoa lijong tsa poone. Tse tummeng ka ho fetisisa ke tsona li-homily tsa Moldova le polenta ea Italy. Leha ho le joalo, ba bang ba sejana sena se monate le monko ba ntse ba hlokofatsoa ke potso ea poone bakeng sa 'mele. E le ho tlosa lipelaelo tsena, sehloohong sena re tla bua ka thepa eohle ea sehlahisoa sena.
Melemo le Lijo tsa Bohobe ba Majoe
E le hore u utloisise hore na ho bokella ha lijo-thollo ho molemo joang, ho hlokahala hore u fumane hore na lintho tse ngata tse molemo li na le eng. Hona joale li ngata haholo. Sena: Mavithamine A, PP, E, B2, B5, B6, H (biotin), hammoho le tšepe , manganese, koporo, zinki, silicone le tse ling tse ngata. joalo-joalo Ka lebaka la lintho tse ngata tse ruileng, poone ea poone e tlatsetsa ho ntlafatsa meno, masapo, letlalo, meno, mala a mala, metsoako ea pelo, ho felisoa ha lintho tse kotsi.
Li-caloric tsa lijo-thollo tse phehiloeng metsing ke 110 kcal ka ligrama tse 100. Hobane palo e joalo e nkoa e le sehlahisoa se jeoang, moo karolo ea mafura ka 100 grams ea phala e leng 0,36 dikgerama, lik'habohaedreite 23,55 dikgerama le liprotheine tse 2,6. Ho phaella moo, ha ho na gluten (gluten kapa complex protheine), e leng thata haholo ho cheka ka 'mele ho feta protheine e tloaelehileng. Ho tsoelapele ho sena, hoa khoneha ho tlosa tšōmo ea hore poone ea lijo-thollo e ntse e nona. Ha e le hantle, haeba ue sebelisa ka mokhoa o utloahalang le ka mokhoa o khethehileng sutra, joale ha o ame palo ka tsela leha e le efe.
Ho sa tsotellehe litšobotsi tse 'maloa tse ntle, phala ea poone e na le lipelaelo. Ka mohlala, ha ho khothalletsoe ho ba lekang ho eketsa boima ba 'mele, kaha sena se ke ke sa fana ka sephetho se lebelletsoeng ka lebaka la lintho tse tlaase tsa caloric. Temoso ea ho phekola sejana sena ke sa diabetics, hobane palo ea glycemic ea peō ea poone e phahameng haholo - li-unit tse 70. 'Me haeba u e pheha lebese kapa moro, joale palo ena e eketsa ka linako tse ling.