Ho na le linyeoe ha ho hlokahala ho felisa boima bo feteletseng ka nako e khutšoanyane, mohlala, pele o phomola kapa ketso e ikarabellang. Ke kahoo sehlooho se nang le lihlooho tsa lihlooho - na u ka theola 'mele ka beke, e le hore u se ke ua ntša kotsi' meleng 'me u fumana liphello tse ntle. Ho na le melao ea motheo ea lijo e tla u lumella hore u qale mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ntle le kotsi ho bophelo bo botle.
Na ho khoneha ho theola 'mele ka beke?
Kajeno, u ka fumana palo e kholo ea lijo tse feteletseng, tse kenyang ho hana lijo ka tsela e sa lekaneng kapa ka ho feletseng. Ba bangata ba thahasella hore na u ka theola boima ba 'mele hakae haeba u lapile ka beke. Nakong ena e ka tloha lik'hilograma tse tharo ho isa ho tse hlano, empa sena se baka mathata a bophelo bo botle, ka mohlala, ho mpefatsa metabolism, ho senyeha, bofokoli bo utloahala, joalo-joalo. Sena se bakoa ke 'nete ea hore' mele o khaotsa ho fumana livithamini tse hlokahalang, diminerale le lintho tse ling. Ho phaella moo, ha motho a qala ho ja hape, li kilogramme li khutlisetsoa 'me hangata li lekana ka makhetlo a mabeli.
Ho molemo ho fa lijo tse nepahetseng hantle, ho tseba seo u se hlokang ho ja boima ba 'mele ka beke. Nakong ena, o ka lahla bonyane kilogram e le 'ngoe, hobane ho itšetlehile ka boima ba pele. Ho phaella moo, sephetho se ka eketsoa haeba u bapala lipapali. Ho na le melao e 'maloa eo ho lokelang ho nahanoa ka eona ha u etsa menu bakeng sa beke:
- Fana ka monate, o mafura, o apehile, o tsuba le lisebelisoa tse ling tse sa pheleng.
- Qala hoseng ea hau ka khalase ea metsi, e tla qala metabolism . Ho khothalletsoa ho noa metsi le halofo ea hora pele ho lijo.
- Fana ka khetho ea lijo tse fokolang. Ho molemo ho ja makhetlo a mahlano ka letsatsi, 'me likarolo li lokela ho ba tse nyane. Ho ja lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
- Lijo tsa Cook ka ho baka, ho koala, ho pheha kapa ho pheha.