Sephetho se seholo sa hore basali ba sebelisang lijo li batla ho tlosa likhase tse eketsehileng, empa ba se ke ba senya bophelo ba bona. Ho rarolla bothata bona, ho hlokahala hore u etse qeto ea hore na ke lijo life tse molemo ka ho fetisisa. Ka mor'a ho hlahloba boitsebiso le ho bala palo e kholo ea litlhaloso, ho ile ha phethoa hore lijo tse molemo ka ho fetisisa ke Senyesemane.
E bile joang?
Ka mor'a lipatlisiso le liteko tse ngata, litsebi tsa maiketsetso tsa Brithani li ile tsa fana ka lijo tse nepahetseng lefatšeng, tse neng li nahanne ka mefokolo le liphoso tsohle tsa liteko tse fetileng. Khopolo eo e ile ea fumana kapele hore e netefalitsoe ka mokhoa o tloaelehileng, 'me lijo li e-ba tse ratoang lefatšeng ka bophara. Lingaka tse ngata li khothalletsa ho sebelisa lijo tse joalo ho tsosolosa maloetse. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa lijo tsena ke ho lahleheloa ke boima empa ho se kotsi ho bophelo ba motho.
Melao-motheo ea bohlokoa
- Motheo oa lijo - phetoho ea lijo, tse nang le liprotheine le fiber. Matsatsi a fetoha ka mofuta oa 2 ho ea ho 2.
- Lijo tsena li na le lik'halori tse tlaase.
- O hloka ho ja ka makhetlo a fetang 5 ka letsatsi.
- Fibere e potlakisa mosebetsi oa mpa.
- Ha ho na mafura a lefelloang ke mehloli ea hau.
- U se ke ua sebelisa tsoekere, e nkela sebaka sa mahe a mahe a linotši kapa sebaka sa tsoekere.
- O hloka ho ja feela ka nako e behiloeng mme ha ho na litebelisoa tse bobebe.
- Lijo tsena li nka matsatsi a 20, tseo u ka li lahleheloang ke lilithara tse 8 tsa boima bo feteletseng.
Mokhoa oa mefuta ea lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Letsatsi le leng le le leng, lijo li lokela ho nkoa ka nako e ts'oanang, ha li tsosoa ka 13-00, 16-00 le 19-00. Ka hona, menu eohle e tla hlalosoa ka molao-motheo, oa pele, oa bobeli, oa boraro le oa bone.
Matsatsi a 1 le a 2 a nkoa a laoloa, 'me lijo li thehiloe lebese kapa kefir. Lijong tsa pele le tsa boraro u ka noa khalase e le 'ngoe ea lebese mme u ja sengoathoana sa bohobe, ho molemo ho feta bo botšo,' me moketeng oa bobeli le oa bone u ka fumana lihlahisoa tsa lebese feela.
Matsatsi a 3 le 4 ke protheine, menu e balloang matsatsi ana e latelang.
Lijo tsa pele ke kofi, eo u ka kenyang lebese ho eona, empa u kenye letsoho le tsoekere, hape u pinyetse teaspoon e 1 ea botoro le mahe a linotši.
Lijo tsa bobeli ke 1 senoelo sa moro ho tloha nama kapa tlhapi, hammoho le selae sa gram 200 nama e phehiloeng kapa tlhapi, lijana tsa letsatsing lena - lierekisi tse tala, linaoa tse tala kapa ligrama tse 150 tsa salate ea meroho, hammoho le likarolo tse peli tsa bohobe. U ka noa e 'ngoe ea lino tse latelang: veine e omileng, tee, decoction ea litlama, soda ntle le tsoekere.
Mokhoa oa boraro ke 1 khalase ea lebese kapa tee ea tee le 1 teaspoon ea mahe a linotši.
Phofu ea bone - o ka etsa khetho har'a lijo tse latelang: mahe a 2 a kana; 50 g ya chisi, nama, tlhapi; 1 senoelo sa kefir; Bohobe bo le bong ba bohobe.
Matsatsi a 5 le a 6 ke meroho kapa lik'habohaedreite.
Lijo tsa pele ke li-orang tse 2 kapa apole.
Lijo tsa bobeli - lokisetsa sekotlolo se le seng sa sopho ea meroho, e sa lokelang ho ba le litapole, hammoho le salate ea meroho, ka mohlala, vinaigrette, hammoho le selase se le seng sa bohobe. Lijo tse nang le lijo li na le salate ea litholoana kapa mousse.
Lijo tsa boraro ke litholoana , empa ha li na libanana.
Lijo tsa bone ke salate ea meroho, teaspoon e 1 ea mahe a linotsi le kopi e le 'ngoe ea tee.
E latelang, o lokela ho khutlela letsatsing la pele mme o pheta potoloho eohle. Haeba ho le thata hore u lule u laolla matsatsi, joale u ka ba tlohela, empa phello e ke ke ea atleha haholo.
Lijo tse nepahetseng bakeng sa beke
Tsena li kenyelletsa mefuta e mengata ea limela le litholoana, hammoho le buckwheat. Lijo tsena li sebelisoa ke palo e kholo ea basali 'me ba thabile haholo, ha ba ntse ba fumana, ba tlosa liponto tse eketsehileng. Ho lokisa sephetho sa lijo leha e le life, ho hlokahala hore u fetole lijo tsa hau nakong e tlang, 'me ha ho le ea mong ea ileng a hlakola lipapali, kaha liphello tse ntle li ka finyelloa feela ka ho kopanya melao ena e 2.