Kofi le lebese ke seno se tloaelehileng sa hoseng, se kotsi kapa se molemo se bakang likhang pakeng tsa litsebi tsa mahlale le lingaka. Ho se lumellane ka maikutlo ho hlaha ka lebaka la hore lino tse ling li nkoa e le tsa bohlokoa, tse ling li kotsi.
Ho kotsi le ho rua molemo kofi
Kofi ke seno se tsitsitseng haholo, 'me hangata se bona mechine e mengata ho feta ho feta. Ea pele e kenyelletsa ho susumetsa, ho senya tsamaiso ea methapo le ho eketsa khatello ea lik'hafeine. Kofi e khona ho etsa hore motho a lemalle ka ho fetisisa, eo, ha u tlohela seno, o lebisa ponahalong ea "ho roba", ho utloa bohloko, ho ikutloa a robalehile le ho tepella maikutlong le hlooho ea hlooho. Haeba ho na le mathata a pelo, ho noa kofi ho ka lebisa tlhokomelong ea mafu. Ho phaella moo, seno se matlafatsang se etsa hore ho be le lintho tse ngata tse molemo-potassium, khalsiamo , sodium, magnesium le livithamine tse ling.
Ho tsotehang, litšoaneleho tse ling tsa kofi li tšoana le lethathamong la pele. Ha e le hantle, sena ke phello e matlafatsang ea seno - batho ba bangata ha ba khone ho ba le kofi ho kena moeeng oa matla a ho sebetsa, batho ba nang le khatello e tlaase ea mali ntle le hore ba ikutloe ba khathetse ba bile ba robehile. Likhopolo tsena li nkoa ke ba bangata hore e be tsekisano, empa taba ea hore kofi e thibela maloetse a tšabehang joalo ka mefuta e meng ea kankere, lefu la Parkinson, lefu la tsoekere, lefu la asthma, cirrhosis ea sebete le tse ling tse ngata ka sebele li tla fokotsa sekala ka lebaka la seno sena.
Ntho e kotsi ka ho fetisisa e nkoa e le kofi e ts'oanang, e lateloa ke seno se noloang ka ho noa ka senoelo sa kofi ea fatše, ebe e phehiloe ka mochine oa Turkey kapa oa kofi. Ka hona, melemo ea kofi ea tlhaho, le lebese ka ho khetheha, e phahame ho feta kotsi.
Tšebeliso ea lebese ke efe ka kofi?
Lebese le ka ba kotsi ho batho bao 'mele oa bona o sa amoheleng lactose. Bakeng sa tse ling kaofela, lebese ke mohloli o motle oa liprotheine, livithamine le liminerale, haholo-holo khalsiamo. Ho eketsa lebese ho kofi kapa tee ho eketsa khalori ea lits'oa tsena le ho ntlafatsa thepa ea bona ea phepo e nepahetseng.
Lebese, le ekelitsoeng ka kofi, le fetola mefuta e meng ea seno, e ba nolofatsa kapa ha e ba hlokomele. Ka mohlala, kofi e ntšo e etsa hore ho be le ho eketseha ha hydrochloric acid ka mpeng, ka hona ho hanyetsanoa le ho tšoaroa ke gastritis le maloetse a mang a hlabang. Ka lebaka la lebese, kofi ha e na phello e matla ho acidity ea mpa, ka hona e ka khona ho fana ka palo e kholoanyane ea batho.
Phello e tsosang ea kofi le lebese e fokotsehile ho feta ea kofi e ntšo, empa seno sa pele ha se etse hore motho a lemale haholo, joalo ka habeli. Ntho ena e etsa hore kofi le lebese li se nang chelete e ngata bakeng sa batho ba hanyetsanang ka kofi e ntšo, mohlala, bakeng sa bacha le ba nang le pheko ea metsi, le hoja ho noa seno sena, u lokela ho eketsa lebese ho feta motho e mong le e mong.
Kofi e sebetsang ka lebese le ho theola boima ba 'mele. Seno sena se khotsofatsa ka ho phethahetseng tlala 'me se fana ka phello e sa feleng ea satiety. Ka lebaka lena, kofi le lebese li ka sebelisoa e le lijo tse monate kapa ha u sa khone ho ja lijo tsa hoseng tse tletseng lijo kapa lijo tsa motšehare. Ntle le seno sena sa tahlehelo ea boima ba 'mele u ka eketsa sinamone e nyenyane, empa tsoekere e lokela ho ba le kantle.
Melemo le likotsi tsa kofi le tranelate
Melemo ea kofi le tranelate e bakoa ke phapang lipakeng tsa tranelate le lebese . Mokhoa oa phepo e nepahetseng oa tranelate o phahame, hobane ke sehlahisoa sa 'mele,' me ka hona, ho na le liprotheine tse ngata, li-vithamine le lisebelisoa tsa diminera ho tsona. Vithamine D le khalsiamo ho tswa ho tranelate li na le mekhoa e metle ka lebaka la mafura a mangata, 'me boholo ba L-tryptophan bo kokobetsa tsamaiso ea methapo le ho ntlafatsa maikutlo. Ka sebele kofi le tranelate li bontšoa bakeng sa batho ba nang le boima bo tlaase ho boima ba 'mele' me ba kopanela mosebetsing o matla oa matla, empa ho ba nang le bobebe, seno sena se ka baka kotsi.