Ke hangata hakae ha u sa le ngoana u utloile ho batsoali ba hao hore likokoana-hloko tse ngata li kotsi, hobane, u ka ba le bothata joang ka li-appendicitis kapa hore ha e le hantle ho fosahetse ho tobetsa batho ba sechaba? Ha e le hantle, nthong e 'ngoe le e' ngoe ho na le karolo ea bobeli ea chelete ea tšepe, e lokelang ho buuoa ka eona. Kahoo, hoa hlokahala hore u utloisise ka ho hlaka hore na peō e halikiloeng ea "litoeba" e sebelisoa kapa, leha ho le joalo, e baka kotsi e ngata.
Molemo o sa tsitsang
- Peō ea soneblomo e halikiloeng, ka bobeli mokopu le soneblomo, ke ntlo ea polokelo ea liminerale le li-vithamine tse thusang 'mele. Kahoo, li na le vithamine ea A, e leng hantle e amang boemo ba letlalo, ha e boetse e ntlafatsa pono. Vithamine D e khothalletsa khalsiamo ea ho noa ka potlako, e tiisang matla a masapo. Ka lebaka la vithamine E, ha u itšireletse ka ponahalo ea maqhubu a pele a hloileng. Ho feta moo, monyetla oa ho hlaseloa ke pelo o fokotseha. Ke habohlokoa ho hlokomela hore lipeo tsena li na le vithamine ea B, e hlokomelang li-hormone "thabo" 'meleng oa hau, ha e ntse e felisa maqeba letlalong.
- Ha e le lisebelisoa tse ling tse molemo tse nang le peo, li kenyelletsa: magnesium (e matlafatsa mesifa ea pelo le methapo ea methapo, normalizing khatello ea mali) le zinc, e hlokomelang 'mala o motle oa sefahleho, boemo ba moriri, lipekere tse matla.
- Hoa tsebahala hore peo e ntlafatsa takatso ea lijo.
- Ke sesebelisoa se babatsehang sa ho thusa ho potlakisa pholiso ea leqeba.
- Tšebeliso ea peo ea soneblomo e fokotsitsoeng e boetse e le 'nete ea hore e na le bongata bo bongata ba mafura a unsaturated a hlokahalang bakeng sa ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng ea' mele.
Ke eng e lematsang peo e halikiloeng?
- Ha ho kgothaletswe hore ba nkiloe ha o tsotella setšoantšo sa hau. Ka hona, 100 g ea sehlahisoa sena se ikarabella ka kcal 500.
- E mong le e mong oa tseba hore ha ho chesa ntho e itseng e lahlehile boholo ba eona
lisebelisoa tse thusang. Sena se boetse se sebetsa ho peo ea soneblomo e halikiloeng, e leng kotsi ea hore haeba e setseng ka pan, ho na le lintho tse sebetsang tse ka boleloang. - Ho tswa ho ts'ebeliso ea kamehla, leino le koahelang leino le timetsoa. Ho batho bana ha ba inshorense esita le ka meno a phetseng hantle. Hangata meno a "inverate" a "litoeba" a sa hlahellang a ka hlaha mabala a matšo, a bontšang boteng ba menyetla ea meno.
- Potsong ea hore na peo ea soneblomo e halikiloeng e kotsi, u ka arabela - e, haeba u nka lithapo tsa hau tsa lentsoe, joaloka apole ea leihlo la hao. Ka mor'a ho ja lijo tse monate, hangata ho na le mathata ka ho bina lintlha tse phahameng.