Lebese ke e 'ngoe ea lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsa boholo ba baahi ba lefatše. E bua ka lihlahisoa tse ngata tsa lijo ka lik'hemik'hale tsa tsona. Liphello tsa lipatlisiso tsa saense li bontša hore ka lebese ho na le metsoako e fetang 50 ea lik'hemik'hale tse sebetsang tse tlisoang melemo ea sebele 'meleng oa motho. Lebese le ntlafatsoa ka likarolo tse nyenyane le tse kholo joaloka phosphorus, magnesium, sodium, sebabole, calciamo le letsoai le sa tšoaneng la tlhaho.
Ho phaella moo, zinc, selenium, iodine, lactic acid le lintho tse ling tse molemo li fumaneha sehlahisoa sena ka bongata. Ho na le mefuta e mengata ea lebese, 'me e' ngoe le e 'ngoe ea tsona e fapana le mekhahlelo e mengata ea motheo e amanang le mekhoa ea eona ea bareki le litlhahiso. E ba ama le tsela eo sehlahisoa se entsoeng ka eona. Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa le e tloaelehileng haholo ka lijo ke lebese la khomo. Lintho tse ngata tse ratoang ke sehlahisoa se kang lebese le pholileng. Sena se bakoa ke cheseho e kholo ea ho ja hantle. Lentsoe "lebese le koahetsoeng" le utloisisoa hore le bolela sehlahisoa se nang le mafura a lebese a mangata.
Sebopeho sa lebese le tsitsitseng
Ho ngangisana ka melemo le ho lematsa 'mele oa lebese le tsitsitseng ha ho khaotse ho fihlela joale. Maikutlo a bo-rasaense a ne a arotsoe likarolo tse peli. Tse ling li tiisa melemo ea sehlahisoa sena, e hlalosa ho ba teng ha eona ka ho hlahisa lebese le nang le mefuta e mengata ea metsoako le li-vithamine. Ka lebaka la likarolo tse tlaase tsa lik'halori tsa lebese le hlahisang, e ka kenngoa ka mokhoa o sireletsehileng meleng ea lijo. Ka karolelano, lik'hilograma tse 100.8 tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lik'hilograma tse 30.8.
Empa, ha ba re "hase ntho e 'ngoe le e' ngoe ke khauta e khanyang." Bo-rasaense ba bangata ba belaella tšebeliso ea lebese le tlaase, haholo-holo ho hlahloba theknoloji ea tlhahiso ea eona. Nakong ea phepelo ea lihlahisoa tsa mathomo tsa pele ka lik'hemik'hale tsa lebese le tsitsitseng ha ho na mafura a lebese la bohlokoa. E na le livithamine tse ngata tsa sehlopha A le D, e thusa 'mele hore o amohele khalsiamo le liprotheine. Ho tsoelapele ho sena, bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore ka ho sebelisoa ha kamehla lebese la lijo, ho haella ha divithamini ho ka bonahala.
Lihlahisoa tsa lebese tse tlaase
Haeba u latela lijo, joale tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese e nonneng e tla ba e loketseng. Li khetholloa ke lik'hemik'hale tsa tsona tse tlaase, li ntlafatsa ts'oaetso 'me li na le lisebelisoa tse molemo. Ho khetha tabeng ena pakeng tsa kefir le mafura a 1% le kefir ka mafura a 2,5%, ha e le hantle, u khetha khetho ea pele. Ka mokhoa o utloahalang, ha ho ja lijo ho molemo ho sebelisa kefir ka bonyane lekholong la mafura. Bothata feela ke hore kakaretso ea lik'hilojule ka yogurt e joalo ha e hlile ha e fapane hōle le eo ka eona mafura a leng kholo. Lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše ha li na thuso haholo bakeng sa bophelo bo botle, hobane li mpefala haholo ka lebaka la ho hloka mafura a lebese ho tsona. Ho feta moo, ba tlase ebile ba na le tatso.
Sena ha se sebetse feela ho yogurt, empa hape se sebetsa le cottage chisi. Ka palo ea lik'hilojule tse tlaase ka mafura le cottage chisi ka peresente
Ntho ea bohlokoa ke hore ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese tse khabisitsoeng hantle, u tlosa 'mele oa lik'habohaedreite, mafura le liprotheine tse hlokahalang hore li sebetse.
Taba ea hore lihlahisoa tsa tlhaho, tse nang le mafura a theoleloang, li na le molemo oa bophelo bo botle, ha li khonehe. Empa ho fetelletsa lintho ha ho li sebelisa ha ho na thuso. Ho sa tsotellehe lik'hilojule tse fokolang tsa lebese, setopo sa hau se ka hlaseloa ke mefuta e sa tšoaneng ea lik'hemik'hale.