Tšebeliso ea libanana bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - taba ea khang pakeng tsa ba batlang ho theola boima ba' mele lefatšeng ka bophara. Ba bang ba lumela hore litholoana tse joalo li lokela ho tloheloa, athe ba bang ba sebelisa lijo tse thehiloeng ho tsona.
Lintho tse molemo
Libanana li na le melemo e 'maloa e thusang ho felisa boima bo feteletseng:
- Litholoana tsa litholoana li etsa hore ho be le "hormone ea thabo", e thusang ho sebetsana ka katleho le maikutlo a mabe le khatello ea kelello , e leng ea bohlokoa haholo nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
- Litholoana li tlatsetsa ho tlosoa ha metsi a feteletseng 'meleng, e leng ho thusang ho felisa edema, mme, ka lebaka leo, ho tloha lik'hilograma tse' maloa.
- Ka lebaka la lijo tsa li-fiber, libanana li thusa ho felisa tlala, 'me li hloekisa mala ho tsoa lihlahisoa tsa ho bola.
- Ho khothalletsoa ho ja banana ka mor'a koetliso ka ho theola boima, hobane ke mohloli o motle oa matla.
Khetho ea ho lahleheloa ke 'mele
Ka lebaka la ho ba teng ha tsoekere ea tlhaho le ho ba sieo ha mafura, libanana li ka sebelisoa lijong tsa phepo.
Lijo №1
Tabeng ena, ho lahleheloa ke boima ho sebetsa kefir ka banana. U ka boela ua sebelisa lebese. Motsoako ona ou lumella ho hloekisa pampiri ea lijo. E ja lijo tse joalo ka matsatsi a fetang 4. Letsatsi le letsatsi le lumelloa ho ja libanana tse 3 le ho noa 3 tbsp. kefir kapa lebese. Chelete eohle e lokela ho aroloa ka lijo tse 'maloa, pakeng tsa moo u ka noang metsi le tee e tala ntle le tsoekere. Ho kopana le banana e nang le lebese bakeng sa boima ba 'mele ho etsa hore ho khonehe ho tlosa likhase tse 4 tse eketsehileng.
Diet №2
Mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ho sebelisoa ho fihlela ho 1.5 kg ea libanana ka letsatsi o thehiloe. U ka sebelisa lijo tseo ho fihlela matsatsi a 7. Ho phaella moo, o ka noa tee e tala le metsi. Haeba u etsa qeto ea ho lula lijong tse joalo ka beke, ho kgothaletswa hore o kenyelle mahe a phehiloeng a 2 ho feshene.
Lijo №3
U ka boela ua sebelisa chate ea cottage ka banana e le hore u bolaoe ke boima ba 'mele. Matsatsi a mane a lijo tse joalo a ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 3 tsa boima bo feteletseng. Ba lakatsang ho latela lijo tse joalo ka beke. Lenane la letsatsi la 1 le la boraro le na le li-cottage chisi le litholoana tse sa tsoehang, mme menu ea matsatsi a 2 le a 4 ke libanana le lijo tse nang le liprotheine tse ngata. Nakong ea lijo tsohle, o hloka ho noa metsi a mangata, bonyane lilithara tse 1.5.
Boitsebiso bo Bohlokoa
Ka mor'a ho bona mono-dijo, li-kilogram tse lahlehileng hangata li khutlisetsoa morao. E le hore sena se se ke sa etsahala ho tsoa lijong e lokela ho ba butle-butle, ho eketsa menu ea lihlahisoa tse 2 letsatsi le leng le le leng. Ho finyella litholoana tse ntle - kopanya lijo le ho ikoetlisa kamehla.