Ka thuso ea limela tsa meroho o ka ntlafatsa habonolo 'meleng oa hau, joalo ka ha li hlophisitsoe ho na le palo e kholo ea lintho tse sebetsang tse sebetsang bakeng sa bophelo ba motho.
Karolo ea bohlokoa ho phepo ea batho e bapisoa le mefuta e mengata ea lihlahisoa tse kenyeletsang lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ho bohlokwa ho ja meroho, hobane ha ba phethe 'mele feela ka li-vithamine tse hlokahalang, empa hape ba thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea ho etsa lintho tse ling tse molemo. Ho phaella moo, tšebeliso ea meroho e tlisa melemo e tobileng, kaha bongata ba bona bo na le libaktheria. Litlhohonolofatso tse sa tsitsang li tlisoa ke lero la meroho, le hoja kotsi e ka ba hape, empa ho feta moo hamorao. U lokela ho tseba hore ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lero la meroho e thusa ho ntlafatsa lits'ebeletso tsa ho ja lijo le ho ba le bile. Ka thuso ea bona, ho ka khoneha hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa ho thibela mala a mala, ho boloka boitsebiso ba lik'hemik'hale tsa 'mele' meleng, ho thibela ho chefofatsa 'mele le ho o hloekisa. Hape, lero la meroho le thusa ho tlosa chefo e tsoang 'meleng.
Rua molemo le ho lematsoa ke lero la meroho le sa tsoa khuoa
Meroho ea bohlokoa ea meroho e nkoa e le seno sa bohlokoa, kaha ha se na fructose. Ha u sebelisa mefuta e mengata ea meroho e sa tsoa hatisoa, u ka khona ho khotsofatsa 'mele ka lisebelisoa tse molemo, ho latela likarolo, liminerale le li-vithamine, tse hlokahalang bakeng sa' mele oa motho. Lijo tsa meroho li thusa ho tlosa mathata a boroko le ho tloaelella tsamaiso ea ho hema.
Re lokela ho hlokomela hore lero la meroho ha le khone ho baka kotsi leha e le efe. Ntle le haeba ho ka ba le tšusumetso ka lebaka la ts'oaetso kapa ho se mamellane ho itseng ho meroho e itseng.
Joang ho noa lero la meroho?
Mero leha e le efe ea meroho e lokela ho tahoa kapele ka mor'a hore e lokisetsoe. Ho molemo ho noa lero bakeng sa lijo tsa hoseng. Tsela e molemo ka ho fetisisa ke ho noa metsotso e 20 pele kapa ka mor'a ho ja.