Ho na le lijana tse ngata, tse kenyelletsang letlalo la khoho. Hangata e sebelisoa e le khetla ea tlhaho e entsoeng ka nama kapa meroho. Ba bangata ba tšoana le letlalo la khoho, ba halikiloe ho fihlela ho khutsuoa, empa ho lokela ho nkoa hore sehlahisoa sena se phahameng haholo lik'hilojule, ka ligrama tse 100 tse nang le hoo e ka bang 212 kcal. Batho ba bang ba lumela hore letlalo la khoho le kotsi ho 'mele, kahoo leka ho se sebelise esita le ha ho etsoa litlhapi tsa khōhō. Nahana ka melemo efe le ho lematsa letlalo la khōhō, 'me maemong a mang ho molemo ho se sebelise.
Ke eng e thusang letlalo la kana?
Letlalo la khoho le na le karolo e nyenyane ea protheine le lera la mafura. Litsebi tsa phepo ha li khothalletse hore li li sebelise ka lebaka la mahlakore a mafura. Empa sehlahisoa sena se na le vithamine A , ho ntlafatsa pono, vithamine E, ho matlafatsa tšoaetso ea mafu le li-vithamine tsa sehlopha B, e leng: B2, B6 le B12. Sebopeho sa letlalo la khoho se boetse se akarelletsa liminerale: potasiamo, tšepe, phosphorus, magnesium le protheine .
Sehlahisoa sena se thibela le ho fokotsa nts'etsopele ea li-cataract, e tloaeleletsa boemo ba tšepe 'meleng, e khothalletsa masapo a matla le a bophelo bo botle, e thusa khahlanong le li-acne le ho ntlafatsa mosebetsi oa' mele oohle.
Ke eng e kotsi bakeng sa letlalo la kana?
Potso ke hore letlalo la kana le kotsi, batho ba ratang ho ja sehlahisoa sena ba ipotsa. Kotsi ea letlalo la khoho e bakoa haholo ke hore e bokella bongata ba lithibela-mafu tse leng karolo ea lijo tsa likhoho. Sehlahisoa sena ha se khothalletsoe ho batho ba nang le k'holeseterole e phahameng. Ka lebaka la lik'hilograma tse phahameng, letlalo la khoho ha lea lokela ho ja lijo tsa phepo. Kaofela ha tsona, sehlahisoa sena se fumaneha, empa ka chelete e lekanyelitsoeng.