Letsatsi la ho itima lijo kamehla le molemo bakeng sa 'mele. Ho kenyeletsa, haeba li sebelisoa kamehla le ka mokhoa o nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ka motsotsoana, ha ho ne ho ratoa haholo, e ne e le letsatsi la ho laola lihlahisoa tsa morara.
Molemo oa matsatsi a ho laola litholoana tsa morara ke hore o imolla 'mele oa motho. Litholoana tsa morara li na le fiber e ngata, livithamine tsa bohlokoa le lisebelisoa tse ling. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, e na le li-enzyme tse matlafatsang mafura. Ho laoloa ka morara oa litholoana, ka lebaka la lintho tsa oli tse hlokahalang ho eona, ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo, ho susumetsa mekhoa e metle le ho tsamaisa phepelo ea lijo.
Lijo tse joalo tsa morara li tlosa metsi a mangata le lihlahisoa tse senyang 'meleng. Tabeng ena, o potlakela ho hlakola 'mele oa hao le ho theola boima ba' mele. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba o khetha letsatsi la mono ka litholoana tsa morara, u ke ke ua ikutloa u khathetse, u se na leeme ebile u sa thahaselle letho, kaha litholoana tsena li akarelletsa likarolo tse thibelang maikutlo a fosahetseng.
Matsatsi a mangata a ho laolla
Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho laolla matsatsi, molao-motheo oa bona o tšoana hantle. E na le hore u hloka ho ja pele ho lijo ka lehlakoreng le le leng, kamohelo e joalo e tla fana ka pontšo ho setho se seng se bolokiloeng ke li-enzyme tsa zhiroshigajushchimi. Lintho tsa caloric tsa letsatsing leo la ho laolla ha lia lokela ho feta 800 Kcal.
Banana ba bangata ba thusa ho theola 'mele ka letsatsi la ho itima lijo mahe le litholoana tsa morara . Mokhoa ona o sebelisoa ke Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoy le ba bang. Sephiri ke hore lihlahisoa tsena tse peli li lumellana ka mokhoa o phethahetseng, ka tsela e nepahetseng li ama metabolism. Sample menu
- Kamore ea lijo tsa hoseng : halofo ea litholoana tsa morara, lee le leholo le phehiloeng, bohobe ba rye, tee kapa kofi.
- Mantsiboea : halofo ea litholoana tsa morara, mahe a 2 a phehiloeng ka thata, ntle le bohobe. U ka noa tee ka lemon.
- Mantsiboea : 1 litholoana tsa morara, mahe a 2, kofi kapa tee.
Ho laolla matsatsi: rua molemo le ho ntša kotsi
Ho laoloa matsatsi ha hoa lumelloa ho bo-'mè ba rohakang le basali ba bakhachane. General malaise kapa boloetse leha e le bofe ke lebaka la ho ema ka letsatsi le le leng. Ka lefu la sebete, lefu la tsoekere le boetse le thibetsoe ho itokolla matsatsi. Ho netefatsa hore matsatsi a ho pepa ke phello e lakatsehang, ho hlokahala kamehla. Empa ho itima lijo leha e le hofe ke khatello ea 'mele oa hao, tabeng ena, matsatsi a ho laolla ka nakoana a tla hlahisa phello e fapaneng -' mele o tla hloka ho bokella lisebelisoa bakeng sa "letsatsi la pula".