Baemeli ba halofo e ntle ea botho ba ratang ho ba le likolo tse sa hlokahaleng le ho boela ba e-na le sebōpeho se setle, ba leka ho fumana hore na ho ja lijo tsa mofuta ofe ke tse atlehileng haholo lefatšeng. Leha ho le joalo, bohle re tseba hantle hore motho e mong le e mong ke motho ka mong, kahoo ho khetha lenaneo la ho lahleheloa ke boima bo thehiloe litabeng tsa 'mele. A re luleng ka mehlala e mengata ea lijo tse atlehang ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, e leng ho thusang ho tlosa liponto tse eketsehileng ka nako e khutšoanyane.
Lijo tse atlehileng bakeng sa tahlehelo e matla ea boima
Sebaka sa pele har'a lijo tse potlakileng le tse atlehang ka ho fetisisa li nka lijo tsa pele ho matsatsi a phomolo , e nka feela letsatsi mme e ka pholosa lik'hilograma tse 1-2. Bakeng sa letsatsi o ka ja diapole tse 'ne, lemon le 50 g ea nama e phehiloeng. Ho noa ho lumelloa ka bongata bo bongata, empa ke metsi a bonolo feela. Mokhoa ona oa tahlehelo ea boima ba 'mele o phethahetse ho ba potlakileng ho lahlela lik'hilograma tse peli pele ho ketsahalo e reriloeng. Haeba sephetho se sa tšoane le uena, u lokela ho pheta ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Lijo tse ling tse matla haholo li ka bitsoa lijo tsa kefir . E baloa matsatsi a 5, ao u ka lahleheloang ke lilograma tse tharo. Ntho ea bohlokoa ka mokhoa ona oa ho theola boima ke hore o hloka ho ja ka nako e le 'ngoe, empa motheo oa lijo ke kefir.
Hape lethathamong la dijo tse atlehang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele u ka etsa lijo tsa likomkomere libeke tse le seng. Nakong ena, meroho e tla fetola ts'ebetso ea lijo, e lumellane le metsi le letsoai le leka-lekaneng, ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo le ho potlakisa metabolism, ka lebaka leo, o tla fokotsa boima ba hao ka lik'hilograma tse 5.
Lijo tse atlehang bakeng sa ho theola boima ba 'mele haholo, ke lijo tsa bony le matsatsi a mararo le liprotheine, joalo-joalo. Ntho ea bohlokoa, ho khetha lenane la ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho ela hloko litšobotsi tsa' mele le boteng ba maloetse a itseng, hobane lijo tse ngata li na le lits'ebeletso.