Pele ho tsohle, li-oats li bohlokoa joaloka sorbent ea tlhaho, e thusang ho tlosa li-slags tse fapaneng le chefo e tsoang 'meleng. Ha ho makatse hore ebe moro oa hae o sebelisoa haholo bakeng sa tahi, mme sehlahisoa sa oatmeal ke sehlahisoa se khothalletsoang hore se je esita le ka chefo e tebileng ea lijo le matšoao a masapo.
Ho hloekisa 'mele ka li-oats lapeng
Ho hloekisa 'mele ka li-oats, hangata ka mofuta oa li-broth le infusions, ho bonts'a:
- ha u phekola chefo ea lijo ;
- ho phekola ho noa joala;
- ho phekola mafu a ho senya lijo tsa mekhoa e sa tšoaneng ea lihlooho;
- joaloka prophylactic ea ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo, ho theola k'holeseterole;
- bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele
Li-oats ha li na ho hanyetsana ho itseng, liphello tse sa tloaelehang ha li fumanehe. Leha ho le joalo, e na le thepa ea laxative le tšebeliso ea nako e telele ea moriana oat o ka etsa hore malapa a ferekane. Hape, ka hlokolosi, e lokela ho nkoa ka majoe ka lekhapetla le maloetse a matla a sebete le liphio.
Li-recipe bakeng sa ho hloekisa ka kakaretso ea 'mele ka li-oats
Ho itokisetsa ho tloha ho li-oats litokisetso tsa ho hloekisa 'mele, ho khothalletsoa ho nka li-oats tse sa phehoang, kaha lintho tse ngata tsa bohlokoa li na le lihlahisoa tsa eona feela, empa hape le morung. Pele o pheha, li-oats li lokela ho hlatsoa ka ho feletseng (linako tse 5-7).
Moriana oatsang bakeng sa ho hloekisa 'mele
Lijo:
- oats - 200 g;
- metsi - litara e le 1.
Litokisetso le tšebeliso
Li-oats li behoa ka sekotlolo se nang le sephara se lekaneng, se koahetsoeng ka sekwahelo 'me se boloke mocheso o tlaase ka lihora tse ka bang 2. Li-oats ha lia lokela ho pheha haholo ha li ntse li fofa. Ha lijo-thollo li e-ba bonolo, pan e tlosoa mollong, moro o pholile, o tlhotliloeng mme o tahiloe serame ka halofo ea senoelo ka mpeng e se nang letho bakeng sa beke.
Infusion ea oats ho hloekisa 'mele
Lijo:
- oats - 1 khalase;
- metsi - likopi tse 2.
Litokisetso le tšebeliso
Li-oats li tšeloa ka serame ka metsi a phehiloeng, li koahela ka sekwahelo ebe li tsamaea letsatsi, ka mor'a moo li-filter. Noa senoelo sa halofo ka makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30-40 pele ho lijo. Ho hloekisa mala, ho kgothaletswa hore o sebedise infusion ena ya matsatsi a 14 400 ml ka makhetlo a 3-4 ka letsatsi.
Infusion ea oats ka thermos
Lijo:
- oats - 1 khalase;
- metsi - litara e le 1.
Litokisetso le tšebeliso
Beha li-oats ka thermos, tšela metsi a phehile 'me u tsamaee lihora tse 12 ho isa ho tse 16, ebe u senya lijo ka hloko. Itokiselitse ho noa ka tekanyo e lekanang motšehare. Ho ea ka matlotlo a ho tšeloa ha oats, pheha ka thermos, ha e fapane le moro, empa ho etsa hore ho be bonolo, ba bangata ba khetha ho e sebelisa ho hloekisa 'mele.
Ho tšeloa li-oats bakeng sa ho hloekisa sebete
Lijo:
- oats;
- metsi.
Litokisetso le tšebeliso
Li-oats li tšeloa metsing ka karolo ea 1:10 'me li tsitlella letsatsi. Itokiselitse ho noa, noa senoelo sa halofo pele ho lijo. Kemiso ena e na le phello ea choleretic.
Oatmeal
Lijo:
- Oats e phethehileng kapa oatmeal - 300 g;
- kefir - halofo ea senoelo;
- tranelate e bolila - 1 tablespoon;
- metsi - lilithara tse 2.
Litokisetso le tšebeliso
Lithako li kopantsoe, li kenngoa ka nkho ea khalase 'me li tsamaea ka matsatsi a 2-3 ho mocheso oa kamore ho lla. Banka ha e hloke ho koaloa, e koahetsoe feela ka gauze kapa napkin. Motsoako o entsoeng o hloekisoa, o tlisoa ho pheha, ebe oa phomola 'me oa bolokoa ka sehatsetsing. Nka senoelo sa jelly kapa halofo pele u ja, kapa likarolong tse nyenyane ho pholletsa le letsatsi. Letsatsi la letsatsi le le leng ke khalase e le 'ngoe.
Tlhahiso ena ea ho hloekisa oats, le hoja e ka sebelisoa bakeng sa sebōpeho sohle, empa e sebetsa ka ho fetisisa bakeng sa ho hloekisa sebete .