Ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, motho ha a haelloe ke livithamine le diminerale. Empa matsatsing ana, batho ba fokolang ba na le nako ea ho shebella lijo tsa bona haufi-ufi, kahoo nako le nako batho ba tobana le bothata ba ntho. Haeba 'mele o haelloa ke iodine - metabolism eohle e utloa bohloko,' me ka ho khetheha, tlhahiso ea lihomone tse nang le qoqotho e senyeha. Boemo bona bo ka thibeloa kapa bo fetoloa ka potlako haeba u kenyelletsa lijo tse nang le iodine lijong tsa hau.
O hloka lijo tse nang le iodine?
U se ke ua lebala hore ho feteletseng ha ntho e 'ngoe le e' ngoe 'meleng ho mpefatsa ka tlase ho ho hloka ha eona. Ka hona, haeba u sa buelle iodine ho ngaka ea hao ka mor'a ho hlahloba liteko, hoa hlokahala hore u hlahlobe hore na u hlile u hloka ho eketsa boteng ba eona ha u ja.
Nahana ka matšoao a maholo a ho haelloa ke iodine:
- ponahalo ea ho ruruha;
- ho ba le linako tsa ho ilela khoeli ho basali;
- fokotsa pono le mohopolo;
- ho fokotseha ka kakaretso;
- boemo bo bobe ba moriri le letlalo;
- ho kula ha hormone;
- ho ikamahanya le maloetse a tšoaetsanoang;
- ho teneha, mokhathala;
- ho se tsotelle;
- mathata a boitšoaro;
- ho fokotseha ha bokhoni ba kelello;
- khatello e tlaase e tlaase.
Ka lebaka la phepo e nepahetseng e nang le lijo tse nang le iodine, u ka tsosolosa tekanyo e lahlehileng ka nako e khuts'oanyane 'me u boele u fumane bophelo bo botle.
Lethathamo la lihlahisoa tse nang le iodine
Lihlahisoa tse nang le iodine, tse sebetsang bakeng sa qoqotho ea qoqotho, ha li tloaelehe ebile ha lia tloaeleha. Hang ha u ba kenyelletsa ka menu ea hau, kapelenyana o tla fumana sephetho se setle. Ho hongata haholo ho li sebelisa kaofela ha ho na thuso. Se tloaelehileng ho motho e moholo ke microgramme tse 100 tsa iodine ka letsatsi, hoo e batlang e le bakeng sa masea a lilemo li 2 ho isa ho tse 6 - a tlameha ho ba le micrograms tse 90. Bana ba ka tlase ho lilemo tse peli le bana ba sekolo ba lekane ho nka mcg tse 50 ka letsatsi.
Kahoo, lethathamo la lijo tse nang le iodine:
- iodized letsoai;
- bohobe bo entsoeng ka khethollo;
- haddock, herring, saithe, cod, saalmon, flounder, sea bass, mackerel, tlhapi ea metsi a hloekileng, sebete sa cod, sardine;
- broccoli, lierekisi, linaoa, k'habeche, lihoete, li-beet le meroho e meng ;
- lebese, li-cheese tse thata, lihlahisoa tsa lebese;
- li-oyster, shrimps;
- nama ea kolobe, nama, nama ea nama;
- koro, phofo, rye, oats, buckwheat;
- li-champignon;
- chisi e entsoeng;
- mahe;
- sipinashi, hoo e batlang e le meroho (tsena ke limela tse nang le iodine).
Ho lekane ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho kenyelletsa ho menu ea hau ho hong ho tsoa lenaneng la lihlahisoa tse ngata tse nang le iodine. Leha ho le joalo, haeba u khetha tlhapi, ho lekane hang, hobane ho na le tse ngata ho eona.
Ho feta ho feteletseng ha iodine ho kotsi?
Linthong tsohle, tekanyo ke ea bohlokoa, kapa, joalokaha Baroma ba bolela, aurea mediocritas ke moelelo oa khauta. Haeba u e fetella ka lijo tse nang le iodine, u tla tlameha ho utloa matšoao a mangata a sa thabiseng - ho nyefutsa, ho hlatsa, bohloko ba mpa, ho chesa molaleng.
Ke hlokolosi haholo ho tšoara lipotso mabapi le ho noa iodine ho basali nakong ea bokhachane le ho fepa. Lingaka tse ling li khothalletsa ho li sebelisa e le karolo ea phekolo e rarahaneng, ba bang ba re ha e sireletsehile 'me ho molemo ho khutlisa kamohelo ea eona nakong eo nako ea lactation e tla lula e fetile. E le kgetho ea ho sekisetsa - ho hana litokisetso tsa iodine le ho e fumana lijong.
Hape ke habohlokoa ho hopola hore litokisetso tsa iodine li hanyetsanoa ka lefuba, masapo a mabeli, purulent ho ruruha ha letlalo le ho eketsa kutloisiso ho karolo.