Banana ke tholoana ea khauta ea palema ea banana, e tsoa ka boroa-bochabela Asia 'me e ajoa hohle hoo e batlang e le linaheng tse ling tsa linaha tsa linaha tse chesang le tsa tropike tsa lefatše moo ho se nang serame. Hona joale, mofani oa ka sehloohong oa libanana le 'marakeng oa lefatše ke Latin America, moo Ecuador le Costa Rica li etellang pele. Ho na le mefuta e mengata ea lijo tse nang le lijo tse tsoekere, litafole le furu.
Har'a litholoana tsohle tsa tropike - banana , mohlomong, ba tummeng ka ho fetisisa le ba tummeng. Haholo-holo e ratoa ke bana, kaha e hlajoa habonolo ebile e bonolo haholoanyane. Tabeng ena, batho ba fokolang ba tla tla hloohong ho ithuta hore na liprotheine li na le libaneng tse kae. Hobane'ng? Maikutlo a hore banana ba e-na le lihlahisoa tsa lik'habohaedreite li tsitsitse haholo likelellong tsa rona.
Matla a mang le liprotheine li kae ka banana?
Banana e na le libaka tse ntle tsa polokelo ea matla. Ka foromo ena ke motlatsi oa lihlopha. Libanana tse peli feela, 'me monna o ile a fumana matla a hora hora le halofo! Ha se letho leo libapali tsa tennis le libapali tsa ho bapala li bapalang ka banana. Holima letšoao lena ka pele ho eena feela k'hamphani ea avocado. Empa avocado hase tholoana e ncha, e ke keng ea boleloa ka banana.
Libanana li na le tsoekere ea tlhaho, e leng sucrose, glucose, fructose, e na le fiber e ngata haholo. E na le livithamine le liminerale, tseo potasiamo e leng bohlokoa ka ho khetheha. Li-banana li khothaletsoa ke lingaka bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere le li-cores, ho matlafatsa mesifa ea pelo le ho ntlafatsa molumo oa kakaretso oa 'mele.
Ntho ea calorific ea banana e na le 89 kcal, 'me e etsoa ka tsela e latelang:
- karabo ea potso "hore na ligrama tse kae tsa protheine e le banana?" - 1.5 g;
- mafura - 0,1 g;
- lik'habohaedreite - 22.1 g.
Empa ntho ea bohlokoa haholo ho feta hore na liprotheine li na le libaneng hakae, joale liprotheine li ka nkoa hokae. Banana e na le protheine ea tryptophan, e fetohang serotonin. Protheine ena e thusa ho ntlafatsa molumo o tloaelehileng oa 'mele, ho ntlafatsa maikutlo, ho hlōla litlokotsi tse sa tšoaneng tsa boitšoaro, ho thusa ho phutholoha le ho ikutloa u thabile. Ena ke lona lebaka la ho ba le bobebe bo bonolo, ho tsosoa ha moea, ka mor'a hore banana ba 1 ba jeoa.
Ho ea ka setsebi se hloahloa sa lefu la pelo, Amosov, hoo e ka bang ligrama tse 20-25 tsa protheine e hloekileng e lekane bakeng sa motho ka letsatsi.
Leha ho le joalo, re ka etsa ts'ebetso ea "ho matlafatsa" banana ka protheine. E le hore u etse sena, u lokela ho ja letsatsi le seng le lecha le lecha, empa le banana ba omisitsoeng ba 4. Ka lebaka la ho fetoha ha mouoane oa metsi, liprotheine tse nang le tsona li tla atamela tloaelo ea motho ea letsatsi le leng le le leng - ligrama tse 20. Linaheng tse ngata tsa Amerika Boroa, moo bofutsana ba likarolo tse kholo tsa baahi ha bo lumelle hore ho sebelisoe nama ka makhetlo a mangata, libanana li monate, li eketsa lihlahisoa tsa protheine ho tsona ka makhetlo a 2.5. Leka 'me u phehele sejana sena. Ka tšohanyetso o rata joalo?