Mohlomong u utloile ka sopho ea boselamose bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba batho ba mafura, kapa, joalokaha ho boetse ho bitsoa, sopho ea Bonn. Ena ke sejo se seholo sa lijo tse khethehileng tse thusang ho theola boima ba 'mele ntle le ho lapa ka nako e le' ngoe. Haeba o leka ho theola boima ba 'mele pele ho ketsahalo ea bohlokoa - ena ke khetho e babatsehang! E ka hlahlojoa bakeng sa ba batlang ho potlakisa boima ba 'mele ka potlako, ebe ba fetela phepelong e nepahetseng.
Sopho ea mohlolo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Kahoo, nahana ka risepe ea sopho ea boselamose e satiates, 'me ka nako e le' ngoe eu lumella ho fokotsa boima ba 'mele. U ka li ja ka matsatsi a 3 ho ea ho a 5, mme ha ho na lithibelo ho palo ea lijo. Hola - ja sopho! Ha u batle sopho? Kahoo, u se ke ua lapa, ema hape!
Sopho ea Fattych (sopho ea Bonn)
Lijo:
- li-bulbs (e ka ba likeke) - likotoana tse 6;
- litamati tse khōlō (kapa tomate ka lero la tsona) - likotoana tse 6;
- k'habeche (leha e le efe) - hlooho e le 'ngoe;
- pepere e khōlō ea Sebulgaria - li-2 pcs;
- metsi - chelete eo ue batlang;
- meroho - sehlopha sa 1.
Litokisetso
Meroho eohle e khaola likotoana, ho bonolo ho ja likotoana, ho kenngoa ka pane ebe e tšeloa ka metsi e le hore e li koahe ka ho feletseng. Lumella sopho e phehe le ho fokotsa mollo o fokolang, emetse ho fihlela meroho eohle e pheha ka ho feletseng. Metsotso e 5 pele ho itokisa ho ka eketsa linoko le linoko - pepere, curry, joalo-joalo, empa ha se salted seasonings le li-seasonings tse nang le "chemistry" haholo-holo li-salutamate sodium. Haeba o lakatsa, sopho e hlahisoang ke blender e ka fetoha sopho ea lijo-phepo ea boima ba 'mele. Sebelisa chisi, tranelate, moro oa nama 'me ka kakaretso ntho leha e le efe e sa boletsoeng ho risepe ena e thibetsoe.
Tlhahlobo ke ho itokisetsa sopho e bobebe ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, eseng ho ea ka palo e boletsoeng ea likaroloana, empa ho tloha halofo kapa kotara - sena se tla u lumella ho utloisisa hore na sejana sena se tšoanela ho latsoa hakae. O ka fetola boholo ba lihlahisoa, ntho e ka sehloohong ke ho fumana khetho eo ue ratang.
Li-soups tse tlaase tse tlaase tsa boima ba 'mele
Ke habohlokoa ho utloisisa molao-motheo ona: li-sopho tse chesang tsa mafura bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka lokisoa ka litsela tse fapaneng, ke habohlokoa ho sebelisa feela lijo tse tlaase tse khalori ho tsona:
- eiee le likheo li eketsa ka lebaka la bongata ba tsona le leruo - sopho e joalo e monate ebile e khotsofatsa;
- kaha motsoako o moholo o ka nkoa o tšoeu, o bofubelu, Brussels, cauliflower kapa broccoli - ho khetha ho tloha;
- ka ho fana ka tatso, ho nka lihoete, pelepele tsa Bulgaria , tamati, u ka lumella li-mushroom tse 'maloa;
- U ka boela ua eketsa li-arborine, zucchini, zucchini, celery, motsoako oa parsley le meroho leha e le efe.
Ho theha diresepe tse ncha le tse ncha, u ke ke ua ikutloa u imetsoe, 'mele o tla lemoha sena e le lijo tse thahasellisang le tse nang le phepo.