'Mele oa motho o lula o hloka mavithamine, ebang ke lehlabula, selemo, mariha kapa ka hoetla. Empa haeba lehlabuleng le bothata bona bo sa tsohe, hobane ho na le meroho le litholoana tse hloekileng haholo, joale feela nakong ea mariha-nako le sena ho na le mathata. Ha e le hantle, u ka noa li-pharmacy vithamine complexes, empa u ka hopola ka lero la meroho le sa tsoa hatisoa, le tsoa meroho e hōlileng sebakeng sa habo bona le melemo eo ho eona ho nang le melemo, ho feta ho kenngoa ka ntle ho naha. Joang ho pheha lero le monate le le phetseng hantle la meroho nako efe kapa efe ea selemo, re tla u bolella hona joale.
Freshly pepesa lero la meroho - diresepe
Ho bonahala eka e ka ba e bonolo ho feta ho itokisa lero - re beha meroho ho juicer, metsotsoana e seng mekae, 'me lero le lokile. Empa mona ho na le liphiri tse ling, tse sebelisoang, o ka fumanang molemo le ho latsoa ka ho fetisisa ho seno.
Ntlha ea pele, ela hloko taba ea hore bakeng sa ho lokisetsa lero la meroho le sa tsoa hatisoa, o hloka feela litholoana tse ncha tse butsoitseng ka ho feletseng 'me ha li na tšenyo ho peel. Haeba o sa tsebe hantle hore na semelo sa meroho se tsoa hokae, tlosa lera le leholo la peel ho feta tloaelo, hobane moo ho bokella boholo ba chefo.
Ha ho kgothaletswe ho kenya letsoai le pepere ho lero la meroho - linoko li fokotsa thepa ea tsona. Ho molemo ho eketsa konofolo e nyenyane, melemo e tla ba ho hongata haholo, 'me tatso e tla ba e ngata haholo. Ho sebelisa lino tse joalo ho lakatsa hang hang ka mor'a ho itokisetsa, ha li ntse li senyeha hang-hang.
Hangata lihoete , langa le le lej le lero la mokopu li jeoa ka mokhoa o hloekileng, empa, mohlala, k'habeche kapa lero la beet ha li na tatso e mpe feela, empa li kotsi ka mokhoa o hloekileng. Ka hona, hona joale re tla u bolella mekhoa e 'maloa ea ho kopanya meroho ho lokisetsa lero:
- ho fokotsa boima ba 'mele - lihoete le spinach ka karolelano ea 5: 3 kapa lihoete, beet le likomkomere - 10: 3: 3;
- ho matlafatsa tsamaiso ea methapo - makhasi a celery (likhaka tse 3), langa le le lej (halofo), k'habeche (100) g;
- ha ho robala - lihoete - li-5 tse peli.; k'habeche - 3 makhasi, parsley - sutu;
- ho ntlafatsa metabolism - lihoete, beet, motsoako oa celery, mokopu - 2: 1: 1: 1.
Ho phaella moo, o ka lokisa lero la rantipole-mokopu (1: 1) kapa lero la beet-beet (7: 3).
Re u file li-direpe tse ngata ka ho fetisisa tsa limela tsa meroho. Sebelisa neng kapa neng ha ho khoneha meroho ea mehla e hōlileng sebakeng sa heno, 'me u fumane molemo o moholo.