Lijo tse ts'oanelang ho ja lijo ke e 'ngoe ea tse bonolo haholoanyane le tse bonolo ho kenya ts'ebetso ea lijo. Ha ho lihlahisoa tse sa tloaelehang, ebile ha ho hlokahale hore li phehe lijo tse khethehileng nako le nako. Ho ja lijo tse joalo, o ka theola 'mele ka tloaelo bakeng sa tekanyo ea' mele - ho fihlela ho 5 lik'hilograma ka khoeli. Ho sebelisoa ha oli le peo ea tahlehelo ea boima ke phello e akaretsang 'meleng - moriri oa hau, letlalo le lipekere li tla ba monate!
Lijoe ka phaleng ea linseed (phofo)
E le hore u fokolise boima ba 'mele, u ka sebelisa lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa line. Ho na le khetho e fanang ka tlhahiso ea ho lokisa sesepa-khalare ea linotši bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ja lijo tse hlokahalang bakeng sa beke e le 'ngoe. Lijo li thata haholo:
- Kamoso ea lijo tsa hoseng : likhasepo tse 4 tsa phofo ea linseed, tšela likhaba tse 4 tsa metsi a phehang, sekoahelo, tloha metsotso e 10. Nakong ena, hlakola apole 'me u e kopanye le pariki - lijo tsa hoseng li lokile! Kamora halofo ea hora u ka noa senoelo sa tee ntle le tsoekere.
- Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli : salate ea lihoete le lamunu, ho eona - selae sa bohobe bo feletseng ba lijo-thollo.
- Lijo tsa motšehare : lokisetsa sopho e bolileng ho meroho leha e le efe ntle le ho tsuba le botoro. E lumelloa ho ja senoelo sa sopho le sesepa se senyenyane sa khoho e phehiloeng (pheha ka ho arohana, u se ke ua sebelisa moro).
- Motšehare oa mantsiboea sesebe : kenya khaba e tsoekere ka khalase ea yogurt e pshatlehileng, kopanya ka botlalo le ho noa butle-butle.
- Lijo tsa motšehare : karolo ea litlhapi tse nang le lero la lemone.
Kamora beke ea lijo tse joalo, u tla tloaela ho ja karoloana, e nepahetseng le e tlaase-khalori, e tla u lumella hore u boloke sephetho.
Lijo tse hahang
Lipeo tsa lekhase bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng: mohlala, nkela sebaka sa hau sa lijo tsa mantsiboea se seng le se seng ka kakaretso ea "peo ea fox + kefir". Sena se fana ka phello e liehang empa e tsitsitseng. U ka lula lijong tse joalo ka nako e telele kamoo u ratang kateng, haholo-holo haeba u sebelisa peō ea folaxe ka phofo ea folaxe (ena ke peo e le 'ngoe, empa e le fatše,' me haeba u na le grinder ea kofi, u se ke ua ba botsoa ho e etsa u le mong).
Lijoe ka oli ea linseed
Lijo tse joalo li loketse ho hloekisa 'mele, empa ho thibetsoe ho ba nang le liphio majoe kapa lefu la sebete. Bohle ba buelloa ho e sebelisa e le ho ja-ho laolla letsatsi le leng ka mor'a matsatsi a phomolo.
- Ka mor'a hore a tsohe : tepo ea oli le khalase ea metsi a futhumetseng.
- Kamore ea lijo tsa hoseng : salate ea meroho e mecha e nang le khaba ea peō ea folaxe.
- Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli : li-linseed porridge (mohope o hlalositsoe lijong tse fetileng).
- Mantsiboea : sopho ea meroho.
- Lijo tsa motšehare : tea ea litlama.
E tla hloekisa 'mele oa hau ka ho phethahetseng' me e ke ke ea lumella ho thehoa ha lik'hilograma tse fetang.