Lijo tsa Fora

Literateng tsa maoto a marang-rang a Paris ka li-jackboots le mahlakoreng a boreleli, ao ho bonahalang, a ka kenngoa ka menoana e 'meli. Basali ba Mafora ba ithutile ho tloha bongoaneng: ke motho ea sa reng letho feela ea nang le tokelo ea ho ipitsa mosali, 'me "mosali" oa Fora o lla ka boikhohomoso! Lijo tsa Fora ke tsa pele ho lijo. Ho tloha bongoaneng, bo-'mè ba beha barali ba banana ka tlaase ho seo ba ka se jang. 'Me ka ho etsa hore motho e mong le e mong a je ho fihlela a se a sa tsebe letho! Ke kahoo basali ba Mafora ba labalabelang ho ithabisa ka lijo, ba thabela karolo e 'ngoe le e' ngoe ea eona. Ikutloe u le mosali oa Mofora oa sebele ka thuso ea lijo tsa Fora.

Pele u lokela ho tseba melao-motheo eo lijo tsa Fora li thehiloeng ho eona:

1. Lijo tsa Fora li laoloa ke meroho le litholoana tse ncha. Ke FRESH. Mosali oa sebele oa Mofora a ke ke a ja liapole tsa stale le litamati tse senyehileng.
2. Lijo ka 'ngoe li fapane ebile li leka-lekane: meroho e ngata le lijo-thollo, sengoathoana sa nama kapa likhoho, bohobe bo tsoang ho phofo e feletseng. Oli ke oli ea mohloaare ebile e le ea bohlokoa haholo. Mosali oa Mofora a ke ke a itumella ho senya margarine ka bohobe.
3. Ka mor'a hore u je lijo tsa mantsiboea, u ka itšoara ka lijo tse tsoekere. "Ke eng lijo tseo, tseo li-dessert li lumelloang ka tsona?" - o botsa. 'Me sephiri sohle ke hore basali ba Fora ha ba je karolo eohle, empa ke halofo feela.
4. Lijong tsohle, basali ba Fora ba etsa matsatsi a phomolo a sebele - ba sebeletsa tafoleng, ba beha lisebelisoa, lihalase tsa veine. Ba ja butle-butle, ba monya slice ka seng. Ka nako e le nngwe, o ka bula 'mino o bonolo, o bonolo. 'Me ha ho lijo ka pel'a TV!
5. Ho na le basali ba Mafora ba ratang lapeng, hobane ke feela hore u ka laola botjha le boleng ba lihlahisoa. Ba pheha lijana tse sireletsehileng bakeng sa motho lapeng: nama le litlhapi li hlajoa ka monokotšoai 'me li khabisitsoe ka salate e meroho ea meroho.
6. Ba boetse ba hlokolosi haholo ka bophelo ba bona - ha ho biri le lisakerete, tse susumetsang meriana bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Baahi ba Fora ba leka ho tsamaea khafetsa, ba tsoa mofuteng, ba phefumoloha moea o hloekileng lirapeng le lirapeng.

Basali ba Mafora ba soasoa ka liphiri tsa katleho ea lijo tsa Fora: "hoseng senoelo, senoelo le thobalano mantsiboea, ke thobalano feela mantsiboea. Haeba e sa thuse, tlosa phofo ». Ha e le hantle, ho na le phetoho e fokolang ea lijo tsa Fora tse etselitsoeng beke, e thusang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 tsa boima bo feteletseng.

Menu ea lijo tsa Fora bakeng sa matsatsi a 7

Letsatsi le le leng

Bakeng sa hoseng, o noa senoelo feela sa tsoekere.

Lijong tsa motšehare, ja salate ea langa le le lej, mahe a mabeli a phehiloeng ka thata le makhasi a lettuce. Salate ha e tsoele pele.

Lijo tsa motšehare li na le nama ea khomo kapa ea khoho e phehiloeng (100 g), e phuthetsoeng ka makhasi a lettu.

Letsatsi la 2

Ho tloha hoseng ho ea ho kofi ntle le tsoekere, u eketsa sengoathoana sa bohobe bo bobe.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, ja feela sengoathoana sa veal e phehiloeng boholo ba letsoho la hau.

Lijo tsa motšehare li na le ligrama tse 100 tsa boroso bo phehiloeng bo tšetsoeng 'me hape, lettuce makhasi.

Letsatsi la 3

Ho ja lijo tsa hoseng ho tšoana le ka letsatsi la bobeli - kofi ea unsweetened le selae sa bohobe ba rye.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, lokisetsa stew ho rantipole e le 'ngoe le langa le le lej, le khabisitsoe ka oli ea limela. Bakeng sa lijo tse tsoekere - e leng tangerine.

Lijo tsa motšehare li na le salate ea mahe a mabeli a phehiloeng ka thata, ligrama tse 100 tsa khoho e phehiloeng le lettuce makhasi.

Letsatsi la 4

Bakeng sa lijo tsa hoseng e se e le kofi e tloaelehileng e se nang tsoekere le selae sa bohobe.

Nakong ea lijo tsa motšehare, u ka ja rantipole e nang le grated, lee le phehiloeng le likhase tse peli tsa chisi.

Lijo tsa motšehare - ena ke litholoana tse tharo (ntle le libanana) le likhalase tse 2 tsa kefir e tlaase.

Letsatsi la 5

Kamore ea lijo tsa hoseng e na le rantipole e nang le grate, e hlatsoitsoeng ka lero le le leng le nang le lemon (le ka hlakisoa ka metsi).

Nakong ea lijo tsa motšehare, u ja sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng ka mafura, e boholo ba palema ea hao, ka khabiso ea langa le le lej.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, ke ligrama tse 100 feela tsa khomo e phehiloeng.

Letsatsi la 6

Bakeng sa hoseng, noa kofi feela ntle le tsoekere.

Lijo tsa lijo tsa motšehare tsa khoho e phehiloeng (100 g) le lettuce.

Le bakeng sa lijo tsa motšehare, nama ea likhomo e phehiloeng hape ka letsatsi le le leng la 5.

Letsatsi la 7

Kamore ea hoseng e na le feela ea tala e tala ntle le tsoekere

Mantsiboea ke sengoathoana sa khōho e phehiloeng boholo ba palema ea hao le sefate sa morara.

Ha lijo tsa motšehare li ja, ja likhase tse 'maloa tsa masise a phehiloeng.

Ho khomarela lijo tsa Fora e lokela ho ba hantle, ke litholoana tsa morara feela ka ho qetela, letsatsi la bosupa, u ka khona haeba u batla ho nkela lamunu e kholo. Ke feela ka tsela ena o ka qobang kelello e fella ka beke feela. Ha ho makatse hore ebe lijo tsa Fora li fumana litlhaloso tse joalo tse ntle 'me li ratoa haholo lefatšeng ka bophara. 'Me ka mor'a ho hatisoa ha buka ea Galina Kulikova "Sabina ka lijo tsa Fora", o ile a ba le batho ba mo ratang haholoanyane.

Hape ntlha e 'ngoe hape bakeng sa ba rerileng ho tlatsa lelapa - haeba u batla ho emola moshanyana, lijo tsa Fora li khothalletsa ho eketsa lijo tse ngata tse nang le potassium e ngata le sodium ea lijo tsa hau. Empa ka lihlahisoa tse nang le calcium e ngata le magnesium, ho bohlokoa ho ba batlang ho tsoala ngoanana. Lijo tsena li lokela ho khomareloa ho batsoali ka bobeli pele khoeli e emoloa, 'mè oa ka moso, likhoeli tse peli tse latelang.