Mokhoa o bonolo oa ho ja, ha ho na mefokolo e thata le lijo tse fokolang haholo - toro ea mosali ofe kapa ofe ea fokolang. Ha e le hantle, ka nako ea ho lahleheloa ke boima ha ho na monyetla oa ho tlohela kemiso e tloaelehileng ea bophelo, le ho kopanya lebelo le tsitsitseng la bophelo ba letsatsi le leng le le leng mme boemo ba bophelo bo fokolang ba haelloang ke tlala bo thata haholo! Ka lehlohonolo, ho na le lijo tse bonolo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, tse sa hlokeng litokisetso tse telele kapa lik'hilojule tse ngata.
Lijo tse bonolo ka ho fetisisa ke ho qoba kotsi
Ntho e bonolo ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa ke' nete ea ho lahla boima - ke feela ho lahla lijo tse kotsi le likarolo tse ling tsa taolo. Sohle seo lijo tsena li hlokahalang ho uena ke:
- salate. Lahla lijana tse ngata tse kholo ho ea ka sethala se tloaelehileng sa salate;
- ja makhetlo a 3-5 ka letsatsi;
- ho hana litekanyetso tse phahameng tsa lik'halori - ntho e 'ngoe le e' ngoe e hanetsoe (ho akarelletsa le tsoekere ka lino tse monate le litholoana tsa litholoana ka mabokoseng), ntle le marang-rang, jelly, litholoana, lihlahisoa tsa lebese tse monate;
- ho hana lijo tse potlakileng - soda, litsu, fries ea French, sandwich;
- ho monate - meroho feela (o ka reka metsoako e entsoeng ka serame);
- lijo tsa mantsiboea - lihora tse 2-3 pele a robala.
Ho na le melao-motheo e fokolang haholo ho lijo tsena, 'me ha ho hlokahale hore u lule u nahana ka seo u ka se khonang le seo u sa khoneng ho se etsa. U felisa kotsi eohle! Haeba o latela melao ena, o tla theola boima ba 'mele ntle le boiteko bo matla haholo. Ho phaella moo, lijo tsena tse atlehang le tse bonolo li ka sebelisoa bakeng sa nako e sa lekanyetsoang, le hoja bophelo bohle ba hao - e tla u tsoela molemo feela!
Lijo tse bonolo bakeng sa beke - lijo tse tala
Ho ja lijo tse potlakileng le tse bonolo habonolo habonolo habonolo ha ho le joalo, ha ho le joalo, ha ho chesa haholo. Leha ho le joalo, ka kakaretso, e loketse linako tsohle. Melemo ea eona e kholo - ka matsatsi a 7 feela u ka atleha ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5-7, ho itšetlehile ka palo ea lik'hilograma tsa hau tse eketsehileng.
Lijo tsena li itšetlehile ka melao-motheo ea lijo tse tala - lijo tseo u ka li jang feela litholoana le meroho 'me feela ka mofuta oa tlhaho, o hloekileng. U ke ke ua ja letho le futhumetseng, ho akarelletsa ho noa tee. Haeba u noa lero la metsi - e lokela ho hatisoa kapele. Ka nako e le nngwe u ka ja ntho leha e le efe e tsoang meroho e tala le litholoana le nako leha e le efe. U se ke ua lebala ho noa 2-2.5 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi - sena se tla u pholosa ho kula.
Mohlomong ena ke phepo e bonolo ka ho fetisisa le e sebetsang ka ho fetisisa. Ha u le tseleng, letsatsi u ka ja ho fihlela halofo ea khalase ea linate - ka boemo bona, lijo li ka hlokomeloa bonyane khoeli. Ho ke ke ha e-ba le kotsi ho bophelo bo botle, feela melemo le livithamine!
Lijo tse bonolo haholo - kefir bakeng sa lijo tsa motšehare
Lijo tse ling tse bonolo le tse atlehang tseo u ka li khomarelang nako e sa lekanyetsoang, li na le lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa motšehare, empa e le lijo tsa motšehare.
Fumana fiber ea pharmacy (kapa bran e nyane ntle le li-additives le dyes, ka mohlala, "Fiber ea Siberia"). Letsatsi le leng le le leng, ho e-na le lijo tsa motšehare, noa khalase ea 1% kefir, eo ho eona ho nang le likhaba tse 2 tsa fiber. U tla makatsoa, empa ke lijo tse monate tsa pelo!
Melemo e nepahetseng ea ho ja lijo tse fokolang u tla e finyella ha u ja ka nako e lekanang le ho latela ho latela molao-motheo ona:
- Lijo tsa hoseng. Mahe a qhibilihantsoeng kapa omelette, kapa ho sebelisoa ha phallo + sandwich le chisi le tee ntle le tsoekere.
- Sejo sa hoseng sa bobeli Tea + lijo tse nang le lijo tse nang le litlolo (marshmallow, pastille, litholoana, yogurt, empa eseng pastry).
- Mantsiboea. Karolo ea salate ea meroho, raese + cutlet kapa meroho + tlhapi, kapa khoho ea likhoho.
- Snack. Saladi ea meroho ka oli ea mohloaare kapa salate ea litholoana, kapa litholoana.
- Dinner. 30g ea fiber (bran) + 1% kefir.
Lijo tse bonolo le tse potlakileng li bolela boima ba 'mele ntle le boiteko bo matla. Ka efe kapa efe ho tse tharo tseo u ka li khethileng ha ho na mathata a ikhethileng, 'me ho itšetlehile ka hore na u potlakela ho ba le phello efe, u ka khetha khetho e nepahetseng.