Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha ho bonolo ho bitsoa thuso, e nepahetseng le ka kakaretso e lokile. U hloka ho theola boima ba 'mele butle-butle, ka tekano, ka hloko, empa sena sohle se molemo haholo ha ho na le nako, boemo bo khutsitseng, mme hosasane ha ho hlokahale hore o be molemo ka ho fetisisa mantsiboeeng a mang a bohlokoa haholo. Seo u lokelang ho se etsa, basali mantsiboea a mang le a mang - bohlokoa ka ho fetisisa. Ka hona, re batla lijo tse monate bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. A re tšohleng hore na re ka khetha khetho e ntle ka ho fetisisa.
Metsotso
Hangata khopolo ea phepo e nepahetseng le e potlakileng e bolela mono-dijo, e leng - ho lahleheloa ke boima ho sehlahisoa se le seng se ka sehloohong. Mona, u se ke ua sheba liphello tse hlalositsoeng, pele ho tsohle, khetha mono-dijo le sehlahisoa seo o se ratang, ho seng joalo ho sithabela ho sithabela ho ts'oaroang. U ka khetha apulo, buckwheat, kefir, langa le le lej le lijo tse ling.
Lijana bakeng sa lijo tse ntle le tse atlehang li lokela ho ba bonolo le tse monate ho itokisetsa. Uena le khatello ea kelello le bohloko bo boholo, u se ke ua tšoenyeha ho ba ka kichineng.
Ho ja lijo tsa mokete
E 'ngoe ea lijo tse matla ka ho fetisisa, empa e fana ka tiiso ea ho fokotseha ha letheka ka bophahamo ba 1-2 cm bakeng sa letsatsi le le leng. Seo u se hlokang motšehare oa phomolo!
Lintho tsa hau:
- liapole - 1/2 kg;
- Lemon - 1 sengoathoana;
- e phetseng nama e phehiloeng - 200 g;
- li-biscuits tsa bohobe bohle ba koro - lik'hilograma tse 3.
Ke sona seo u ka se jang ka letsatsi le le leng. Re ke ke ra bitsa hore tahlehelo ea boima ba 'mele e molemo, empa haeba e hlile e hlokahala, e sebelise bophelo bo botle.
Diet Models
Mefuta ea lijo - ena ke lijo tse monate haholo bakeng sa ho boima ba lik'hilograma tse 5 ka matsatsi a seng makae. E sebelisoa pele ho bonts'a le ho thunya ho tlosa liphoso tsa bophelo bo sa lefelloeng. Bakeng sa lijo tsa hoseng, o lokela ho ja lehe le le leng, tee e tala . Lijong tsa motšehare - ligrama tse 200 tsa nama e phehiloeng, tee e tala. Bakeng sa lijo tsa motšehare - ntlo e tlaase ea mafura a mafura (150 g) le tee e tala ea unsweetened.
Leha ho le joalo, hopola: lijo tse potlakileng li senya metabolism ea hau, hobane li fana ka letšoao ho 'mele mabapi le tlala ea nako e telele. Hang ha u qala ho ja ka mokhoa o tloaelehileng, 'mele o qala ho boloka mafura ka tšabo ka cheseho e e-s'o ka e e-ba teng. 'Me sena ha se bolele feela ho khutla ha li-kilogram tse lahlehileng, empa hape ho bolela ho behoa ha litebelisoa tse ncha, tse kholo ho feta pele.