Lijo ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsa batho. E ntlafatsa 'mele ea rona ka protheine, e bolokang lihomone tse bohlokoa le ho kenya letsoho ho thehoa ha mesifa ea mesifa. Hape, nama ke mohloli oa li-Microelements le livithamine tsa motheo ka ho fetisisa. Empa ke habohlokoa ho hopola hore melemo e mengata ea bophelo bo botle e tlisa mofuta oa nama ea lijo.
Nama e nkoa e le lijo tsa mofuta ofe?
Mefuta e fokolang ea nama e kenyelletsa mefuta e fokolang ea mafura. Ke sehlahisoa sena se atisang ho fetoha sejo se seholo ka ho ja ha ho theoha boima, hammoho le ho phekola maloetse a mangata. Batho ba bangata ba ipotsa hore na nama ke eng e ngata ka ho fetisisa. Ka hona, bakeng sa mefuta e mongobo ke:
- Rabbit nama . Rabbit e nepahetse hore e bitsoe nama ea bohlokoa ka ho fetisisa le ea lijo tse ngata. Protheine e nang le mmutla e potlakileng ka potlako le habonolo. 'Me melemo e kholo ea nama ena ke hobane ha e na letsoai, eo, joalokaha ho tsejoa, e tšoara mokelikeli' meleng.
- Khoho ea nama . Empa ho ja ho bohlokoa ho ts'oara, ka mor'a hore karolo ena eohle e nkoe e le lijo, ka 100 г eo e hlokahalang 113 kcal.
- Turkey nama . The Turkey e na le bonyane lenane la k'holeseterole le lisebelisoa tse ngata tse molemo. Nama ena e nooa habonolo 'me e ntlafatsa' mele ka li-vithamine. Ka 100 dikgerama tsa turkey fillet, ke 112 kcal feela.
- Veal . Ena ke nama e tlaase ea khalori le e tlaase e nang le mafura e nang le li-vithamine tse ngata le liminerale tse ho lona. Ka tsela, veal e thusa ho laola litebelisuoa tsa mali, tse bohlokoa haholo ka ho ja. Ka karolelano, 100 g ea sehlahisoa se na le kcal tse 100 le 2 g feela ea mafura.
Empa u se ke ua lebala hore tsela ea ho pheha e susumetsa litšobotsi tsa lijo tsa nama. Haeba e oetsoe ka oli, esita le ka ho tlatsoa mahlaseli a mafura le linoko tse monate , ho ke ke ha thoe ke mahlahahlaha. Empa haeba mefuta e thathamisitsoeng ea nama e pheha bakeng sa banyalani ba bang, pheha kapa e chesoe ka ontong, joale u tla fumana nama ea lijo tse ngata lefatšeng!