Ketone dijo bakeng sa boima ba 'mele - ke eng, melemo le litlhaloso

Ho na le mekhoa e mengata ea phepo e thehiloeng ho latela lik'hemik'hale tse itseng 'meleng. Batho ba bangata ha ba tsebe hore ketone ea lijo e sebetsa hantle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le ka boteng ba mathata a fapaneng a bophelo bo botle, empa u se ke ua lebala ka li-contraindications tse teng.

Ke eng lijo tsa keto le ketosis?

Qalong hoa hlokahala hore u utloisise maemo, kahoo, ketosis ke karabelo e hlahang ka lebaka la tlhahiso ea 'mele ea ketone (limolek'hule) tse jereng "mafura" bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha' mele. Li hlahisoa ke sebete ho mafura, ha ho na le tekanyo e lekaneng ea tsoekere e maling . Tlhaloso ea lijo tsa keto, ho bontšoa hore ho thehoa ha 'mele oa ketone ho qala ka ho ja ha lijo tsa lik'habohaedreite.

Ketone ea lijo e na le melao e 'maloa e kenang ketosis:

Lijong tsa letsatsi le leng le le leng, lik'habohaedreite ha lia lokela ho ba tse fetang 50 g. Ho molemo ho qoba tšebeliso ea lik'habohaedreite tse seng kae.
Ho fokotsa ho lokela ho etsoa le palo ea liprotheine tse nkiloeng, kahoo hopola hore bakeng sa kilogram ea boima ba 'mele e lokela ho ba 1.4-1.7 g.
Ho fapana le lijo tse ngata tsa mokhoa ona, mafura a lumelloa, kahoo nomoro ea bona ha e felle.
Ho bohlokoa ho ja metsi a mangata, kahoo chelete ea letsatsi le letsatsi ke 3-4 a etsang dilitara tse. Molumo o lokela ho eketseha butle-butle.
Tlosa bohobe bo monate ho tsoa lijong, ha li ntse li tsosa insulin e eketsehileng.

Ketone dijo bakeng sa boima ba 'mele

Ba bangata ba ka 'na ba makatsoa ke hore ho ja lijo tse nang le mafura ho ka etsa hore ho be le boima bo feteletseng, empa liteko li bontšitse liphello tse hlollang. Lijo tsa Keto bakeng sa ho chesa mafura li na le katleho ka lebaka la tšebeliso ea boholo ba liprotheine le takatso ea lijo, e fokotsang lijo tse jeoang. Ho phaella moo, gluconeogenesis e hlokomeloa, ke hore, liprotheine le mafura li fetoha lik'habohaedreite, tseo 'mele o li jang ho hlahisa matla. Ka lebaka la keketseho ea insulin ea ho utloahala, metabolism e potlakile 'me ho senyeha ka potlako ha mafura a' mele ho hlaha.

Lijo tsa Ketone bakeng sa lefu la sethoathoa

Ka nako e telele lefu la sethoathoa le ne le sebelisetsoa ho itima lijo, 'me lijo tse thehiloeng mafura li ile tsa fetoha mokhoa o mong oa ho iphelisa. Mokhoa o ntlafatsang oa mokete ona o ka bonoa kamora libeke tse peli, 'me lijo tse joalo li lokela ho sebelisoa lilemo tse 2-3, ho fihlela motho a ikutloa a le motle ka mor'a ho tela. Keto ea lijo bakeng sa lefu la sethoathoa e tla atleha ho kopanyelletsa le ho itima lijo , 'me lingaka li khetholla liketsahalo tse tharo:

Mohato oa nomoro ea 1 . Ka matsatsi a mararo ho hlokahala hore u hane ka ho feletseng lijo, empa u ka noa metsi le tee, empa u se na tsoekere.
Mohato oa nomoro ea 2 . Nako ea sethaleng sena e behiloe ke ngaka, 'me e ka ba teng ho tloha likhoeli tse tharo ho ea ho lilemo tse' maloa.
Mohato oa nomoro ea 3 . Ketone dijo e fela ka tsela e loketseng, eo letsatsi le leng le le leng ka menu eo o lokelang ho eketsa 10 g ya lik'habohaedreite, ho fihlela karolo e le 'ngoe e ke ke ea ikarabella bakeng sa 80 g.

Keto e ja lijo tsa lefu la tsoekere

Maikutlo a momahaneng ka melemo ea mokhoa o hlahisitsoeng oa boima ba 'mele bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Batsoali ba lijo ba tiisa hore ho tla thusa ho tlosa mafura a mafura a etsang hore ho be le tsoelo-pele ea mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin ka 75%. Ho ile ha fumanoa hore ho ja lijo tsa keto bakeng sa basali le banna ba nang le lefu la tsoekere ho fana ka monyetla oa ho lahla ka ho feletseng phekolo ea meriana (ka lebaka la thuto, batho ba 7 ho tse 21 ba ka etsa sena). Pele u qala ho ja, buisana le ngaka.

Lijo tsa Ketone bakeng sa oncology

Bo-rasaense ba entse qeto ea hore lisele tsa kankere li ja lik'habohaedreite, 'me haeba u li tlohela, joale kholo ea hlahala e theoha. Tšebeliso ea lijo tsa keto ke hore e fokotsa boholo ba insulin maling a etsang hore ho be le lisele tsa kankere, 'me e susumetsa ho thehoa ha mitochondria, e senyehileng ke kankere. Lithuto tse mabapi le phekolo ea kankere e sebelisang ketogenic li ntse li tsoela pele, empa liphello li bontša hore e thusa ho emisa ho hōla ha lisele tse bohloko.

Keto e ja lijo tsa thrombosis

Batho ba nang le bothata ba methapo ea mali ba ke ke ba lumellana le lijo tsa keto, 'me sena se hlalosoa ke hore e bolela ho sebelisoa ha mafura a mangata, a ka lebisang ho eketseha ha boemo ba k'holeseterole e mpe maling. Lijo tsa ketone, tse sebelisoang ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, li ka lebisa tlhokomelong ea boemo boo. Ho phaella moo, ka thrombosis ho molemo ho ja litholoana le meroho e ngata ho fumana livithamine le liminerale, tse sa tloaelehang bakeng sa lijo tsa ketone.

Lijo tsa Ketone bakeng sa ba tsofetseng

Bo-rasaense ba Univesithing ea California ba entse lipatlisiso tse ngata ho fumana hore na lijo tsa ketone li ama 'mele joang. Ka lebaka leo, ho ile ha fihleloa qeto ea hore ketone e ja nako e telele, kaha e etsa hore "ho boloka matla a matla", e eketsa mesifa ea mamello le ho liehisa mokhoa oa botsofali oa lisele tsa boko. Liteko li ne li etsoa ka litoeba tse tsofetseng, tseo ka lebaka la ho ja lijo tsa ketone, li neng li ithorisa haholo ha li bapisoa le litoeba tse nyane. Ho phaella moo, ketone ea lijo e fokotsa kotsi ea lefu nakong ea bohareng.

Lijo tsa Ketone - menu bakeng sa beke

Lijo li ka hlahisoa ka mokhoa o ikemetseng, kenyeletsa lenane la lihlahisoa tse lumelitsoeng le tse thibetsoeng, hammoho le melao ea motheo. Mesebetsi ea beke ea lijo tsa keto bakeng sa basali le banna e ka kenyeletsa: mefuta eohle ea nama, tlhapi, lijo tsa leoatle, mahe, meroho e nang le lik'habohaedreite tse haelloang ke lijo, lebese le mafura, lebese, lipeo, li-mushroom, oli ea limela, linoko le linoko. Lijo tsa ketone, menu bakeng sa letsatsi le leng le le leng tse kenyelletsang lijo tse tharo tse kholo, li ka sheba ntho e kang ena:

Kamore ea lijo tsa hoseng : mahe a mangata a nang le tomate le bacon.
Lijo tsa motšehare : sopho ea kana e e-na le broccoli, sengoathoana sa sesepa se phehiloeng le saute ea eggplant le pepere.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : ho apesoa ka tranelate e le tranelate saalmon le salate ea meroho.

Mohlala o mong oa menu ea ketone ea lijo:

Kamore ea lijo tsa hoseng : mafura a tlhaho ea yogurt ntle le li-additives le linate.
Mantsiboea : moro o phehiloeng holim'a bone, mahe a phehiloeng ka thata, sengoathoana sa nama ea pheho e phehiloeng le sauerkraut.
Mantsiboea : Khoho, e khabisitsoeng ka zucchini.

Keto lijo - contraindications

Pele u qala ho sebelisa mokhoa o mocha oa ho ja, u lokela ho hlahloba li-contraindications tse teng le litla-morao tse ka khonehang. Ho phaella moo, ho khothalletsoa hore u etele ngaka ea hao esale pele. Ketone ea lijo, e hanyetsanang le lingaka, e lokela ho hlokomeloa ke melao. U ke ke ua e sebelisa haeba u na le:

Maloetse a amanang le qoqotho ea qoqotho, liphio, sebete le tsamaiso ea lijo.
Liphetoho tsamaisong ea methapo ea pelo.
Li-contrainecated ketone dijo bakeng sa basali ba boemong kapa ba anyesang.
Ho ruruha habonolo le ho sa foleng ea gallbladder .

E ka ba le keto ea ho ja litla-morao le litla-morao, tse lokelang ho tsejoa esale pele. Nakong ea beke ea pele ho na le phetoho ea 'mele' me motho a ka ikutloa a fokola ka lebaka la ho fokotsa lik'habohaedreite. Li-vithamine le liminerale li fokotsehile ha li ja, tse senyang mosebetsi oa litho tsa ka hare le lits'ebetso tsa bohlokoa 'meleng, kahoo u lokela ho noa vithamine complexes. E 'ngoe ea liphello tse mpe tsa lijo tsa ketone ke hore mafura a mangata ha a ja a eketsa boemo ba k'holeseterole e mpe.

Keto ea lijo e le tsela ea bophelo

Melao-motheo ea mokhoa ona e ka sebelisoa ho pholletsa le bophelo bohle, ho tšehetsa mokhoa oa ho hlahisa 'mele ea ketone. Ha u ntse u ntlafatsa lijo, nahana hore ke habohlokoa ho fokotsa lik'habohaedreite ka ho khetha mafura le liprotheine. Keto e ja nako e telele bophelong, hape e thusa ho lahleheloa ke boima bo boima ntle le tlala, ho etsa hore tsoekere ea mali e be matla, ho ntlafatsa bokhoni ba boko le ho ntlafatsa tshebetso e akaretsang. Ho phaella moo, ketone dijo e na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo le boemo ba letlalo.

Keto lijo tse phefolang

Ho na le lijana tse ngata tseo u ka li jang ha u shebile lijo tsa ketone. Lijo li monate haholo, kahoo ho bonolo ho li latela. U ke ke ua sebelisa lihlahisoa tsa keto tse hanetsoeng lijong: li-sweets, lijo tse nang le lijo-thollo le starch, litholoana, li-legumes, meroho ea motso, li-sauces tsa mabenkele le lihlahisoa tsa lijo, tseo ho tsona ho nang le mafura a mangata. U lokela ho hana kapa ho fokotsa tekanyo ea joala e jeoang.

Casserole le broccoli le chisi

Lijo:

broccoli - 300 g;
mahe - likotoana tse tharo;
chisi - 45 g
botoro - 30 g;
onion - 75 g;
oli e monate - 75g.

Litokisetso

Arola broccoli ho li-inflorescences mme u li phehele ka metsotso e 15.
Anyezi e khaola ka meketeng 'me e monya ka oli ho fihlela khauta.
Eketsa broccoli ho eiee le fry bakeng sa metsotso e meng e 5.
Hlatsoa mahe 'me u a tšollele ka pane e monate, u kopanya hantle.
Senya cheese ka grater, e tšollele ka tranelate 'me u tšollele lero le monate. Lula ka tlas'a sekwahelo metsotso e 10.

Cheesecake ea Lemon