Lijo tse thehiloeng ka tee e tala li ngata haholo. Ha ho makatse hore ebe tee e tala ha e monate feela, empa e boetse e na le thepa e babatsehang ea ho qhaqha metabolism 'me kaofela e rua molemo ka ho fetisisa ho ama mekhoa eohle ea' mele. Motheong oa eona ho na le mefuta e fapaneng ea mefuta ea lijo, e 'ngoe le e' ngoe ea eona e sebetsa.
Lijoe ka tee e tala letsatsi le le leng
Lijo tse joalo tse nyenyane tse nang le tee e tala hangata li bitsoa matsatsi a ho laolla. Li ka phetoa ka makhetlo a mabeli ka beke ho ntlafatsa palo le ho hloekisa 'mele. Ke habohlokoa ho nahanela hore matsatsi a ho laolla ha a tsamaee, a arohane esita le ka matsatsi a 1-2!
Kgetho e boima ka ho fetisisa bakeng sa letsatsi la ho laolla ke ho noa feela lekhasi le letle la tee mme u se ke ua ja ntho leha e le efe letsatsi lohle. U ka noa tee ka bongata. Bakeng sa letsatsi u ka lahleheloa ho feta kilo ea boima ba 'mele!
Dijo: tee e tala ka lebese
Ho jela tee e tala lebese ho boetse ho bitsoa lijo tsa "lebese." Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho etsa lebese, empa tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho noa tee ka mokhoa o tloaelehileng le ho eketsa ka ligrama tse 50 tsa lebese ho mugeng. U ka noa seno se joalo ka nako e sa lekanyetsoang. Lijo tsena li boetse li kgothaletswa bakeng sa matsatsi a ho itima lijo. Leha ho le joalo, lebese le na le phepo e nepahetseng hoo ho ka khonehang ho phela ho eona ka beke (haeba u entse qeto ea ho etsa joalo, u se ke ua lebala ho nka multivitamin).
Ja lijo tse tala ka mahe a linotši
Lijo tsena li tšoana ka ho feletseng le e fetileng. Tea e nang le mahe a linotši e ka tahoa ka nako e sa lekanyetsoang, empa ha ho letho leo u ke keng ua le noa. Ka lebaka la hore mahe a linotši a boetse a ntlafatsa metabolism le ho fepa, ho ka nka matsatsi a 5-7 ho ja lijo tse joalo (feela ha ho nooa li-vithamine) le ho theola boima ba 'mele.
U se ke ua lebala ka tsela e nepahetseng ea ho tsoa lijong - lijo tse jeoang li lokela ho kenngoa ka hloko haholo, e le hore lipale tse lahlehileng li se ke tsa khutla hape. Lijong tsa letsatsi le leng molao ona ha o sebetse.