Batho ba bangata ba nahana hore ho ja lijo tsa malapa ho thata haholo. Empa ha e le hantle, lapeng, ho ja lijo ho bonolo haholo ho feta ka ofising kapa ho phomolo, kahoo haeba u e-na le monyetla, u se ke ua o hloloheloa!
Ho ja lijo tsa lapeng
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ho feta lijo tsa lehae tse fapaneng le tse ling - u ka khona ho fumana lijo tse fokolang , tse thusang haholo, kaha li fokotsa boholo ba mpa, li bolaea tlala ea bohata, li u lumella ho ja hantle le ho theola boima ba 'mele ntle le ho lapa ka tsela e tloaelehileng - 0,8-1 kg beke.
Lijo li ka alima ho tloha leha e le efe tsamaiso ea phepo e loketseng . Ka mohlala, ena ke lijo tse bonolo feela lapeng:
- Lijo tsa hoseng : lijo-thollo le mahe a omisitsoeng.
- Lijo tsa hoseng tsa bobeli : likopi tsa halofo tsa kottage e nang le yogurt e khabisitsoeng.
- Mantsiboea : sekotlolo sa sopho e nang le selae se senyenyane sa bohobe bo botšo kapa bohlooho.
- Snack : khalase ea 1% kefir (o ka eketsa fiber, bran, phofo ea folaxe).
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : karoloana e nyenyane ea nama e nonneng le ho hloekisa meroho e mecha (k'habeche, likomkomere, tamati, meroho e makhasi).
Ena ke lijo tse monate tse tla u lumella ho theola boima ba 'mele le ho se kotsi ho' mele.
Ho ja lijo tse potlakileng lapeng
Ha ho lijo tse potlakileng ha li fane ka liphello tsa nako e telele. E ka sebelisoa feela haeba u batla ho theola boima ba 'mele pele ho matsatsi a phomolo. E nka matsatsi a 3-4 feela, ho itšetlehile ka hore na u tla finyella sephetho sefe ka potlako.
U ka ja lihlahisoa tse peli: likomkomere le 1% kefir. E seng kerese ea likomkomere le litha e le nngwe tsa kefir ka letsatsi. Li ka jeoa ka bomong kapa tse tsoakiloeng joaloka salate. Ho phaella moo, o ka noa metsi feela kapa tee ea tala e sa tsitsitseng. Ho khothalletsoa ho nka karolo e nyenyane ea lijo lihora tse ling le tse ling tse peli le tse ling tse peli ho isa ho tse 35 - ja butle-butle, ho fihlela ho phela. O ka theoha boima ba 'mele ka li-kilogramme tse 2-3, haeba, ha e le hantle, u latela melao eohle ea lijo' me u se ke ua eketsa lihlahisoa tse eketsehileng.