Hemoglobin e tlaase ke bothata bo tloaelehileng, haholo-holo har'a basali. Hore u se ke ua noa lik'hemik'hale, ho bohlokoa ho eketsa lenane la lihlahisoa ho eketsa hemoglobin. Hemoglobin e tlaase e baka ho hloka ha oksijene lisele le likarolo tsa 'mele, tseo ka tsona li ka bakang mathata a tebileng a bophelo bo botle. Kaha o na le tlala ea oksijene, pelo e tla khanna mali a mangata ho fana ka 'mele o lekaneng oa oksijene.
Pele u fetola lijo tsa hau, buisana le ngaka, joalokaha ho batho ba bang 'mele o se ke oa cheka tšepe,' me tabeng eo, lijo tse nang le tšepe li ke ke tsa thusa.
Ke lijo life tseo ke lokelang ho li sebelisa ho eketsa hemoglobin?
Le bothata bona bo tla thusa ho sebetsana ka katleho le lihlahisoa, limela le liphoofolo, tse kenyeletsang tšepe. Lingaka tse ling li bolela hore tšepe, e leng lihlahisoa tsa liphoofolo, e kenngoa ke 'mele haholoanyane.
Haeba o na le bothata ba hemoglobin, e tlameha ebe o kenyeletsa lijo:
- Lihlahisoa tsa liphoofolo, mohlala, nama, sebete, joalo-joalo. Ho phaella moo, ho bohlokoa ho sebelisa lebese le lihlahisoa tsa lebese.
- Ho hlokahala hore u kenyeletse lijo tseo u li jang tsa monokotsoai, ka mohlala, tse tala, fragole, joalo-joalo. Li ka chesoa ka bobeli ka mokhoa o hloekileng le o nang le serame.
- Ho ntse ho le ngata haholo, tšepe e fumanoa libanana, likhahlo, linate, morara le koro.
- E tla thusa ho eketsa hemoglobin ea beet. Bakeng sa sena, ke habohlokoa haholo ho ja meroho ka likhoeli tse 'maloa,' me sena se ka ba lero la beet kapa limela ka mokhoa o phehiloeng.
- Nakong ea lehlabula, lihlahisoa tse hlokahalang bakeng sa ho eketseha haemoglobin - mahapu kapa mahepu.
- Ba bangata ba tseba hore litholoana tse theko e tlaase ka ho fetisisa tse nang le tšepe ke liapole. Ho eketsa lebelo la hemoglobin letsatsi le leng le le leng o hloka ho ja bonyane ba 0.5 lik'hilograma. Boemo bo boima - ka mor'a ho ja litholoana, ha ho kgothaletswe ho noa tee ka lihora tse 'maloa.
- Sehlahisoa se thusang ho sebetsana ka katleho le phokolo ea mali ke molora oa lithaba. Ho etsa sena, letsatsi le leng le le leng sebelisa 1 tbsp. khaba ea lero la monokotsoai ona.
- E thusa ho sebetsana ka katleho le ho fokotsa hemoglobin rosehip, kapa ho e-na le ho fokotseha ho thehiloeng ho eona, e lokelang ho jeoa letsatsi ka leng.
- A monate salate ho eketsa hemoglobin - lihoete le tranelate e bolila. Jero ea liroete le eona e na le katleho e kholo.
- Li-walnuts ke mohloli o motle oa tšepe. Ho finyella sepheo se lakatsehang, o lokela ho ja ligrama tse 100 tsa linate ka mahe a linotsi letsatsi ka leng.
Hase eona lenane la lihlahisoa tse khothalletsang hemoglobin maling. Ka mohlala, bakeng sa ba ratang monate ho tla ba monate ho tseba hore bothata bona bo tla thusa ho sebetsana le chokolete. Ke feela tabeng ena ho lokelang ho nkoa hore bokhoni bona bo na le chokolete e lefifi feela ka lihlahisoa tse ngata tsa linaoa tsa cocoa.
Eketsa lijo tsa hemoglobin nakong ea bokhachane
Boemong bo joalo, ke habohlokoa hore basali ba sebelise acid e folic , e thusang ho eketsa litekanyetso tsa hemoglobin maling. Vithamine B9 e fumanoa sebeteng sa nama ea nama ea nama, haholo-holo limela tsa tsona. Li na le mafura a folic le litholoana tsa litholoana, tamati, lierekisi tse tala, nyalothe le lihlahisoa tse ling.
Lisebelisoa tsa ho eketsa hemoglobin maling, ka ho hloka vithamine B12
Tabeng ena, lijo li lokela ho kenyeletsa veal kapa sebete sa sebete, hammoho le saalmon, sardine le herring. Ho phaella moo, ho molemo ho boemong bona ho ja li-yolk tsa mahe le soya. Leha ho le joalo ho hlokahala hore u nahane, hore bakeng sa ho finyella vithamine В12, khalsiamo e hlokahala, kahoo etsa hore u nahane ka lihlahisoa tse ruileng ho tsona.