Matsatsing ana, ho na le lihlopha tse ngata tsa boikoetliso tse thusang ho theola 'mele le ho matlafatsa mesifa. Empa ho feta moo, ke batla hore li-gymnastics li hlahise mohau. Ha e le hantle, ena ke e 'ngoe ea makhabane a basali. Hape ho na le li-gymnastics tse joalo! O bitsoa ballet ea 'mele. Lihlopha tsa 'mele oa ballet ha li etse feela hore motho a tšoanelehe, empa e tla ba thibelo e loketseng bakeng sa mokokotlo.
Ballet ea 'mele: rua molemo
Ponahalo ea ballet ea 'mele ke molemong oa Lotta Burke, eo ka lebaka la maikutlo a hae a qapileng lenaneo lohle la "Legs of the Standard Standard", e kenyeletsang likarolo tsa lipapali tsa ballet. Maikutlo ao a ile a nkoa hang-hang lefatšeng ka bophara. Kajeno har'a litšebeletso tsa lihlopha tsa boikoetliso u ka bona "koetliso ea 'mele ea' mele". Ke eng e khethehileng ka li-gymnastics tse joalo?
Le litšobotsi tseo a nang le tsona ho feta ho lekaneng:
- Ballet ea 'mele ke mofuta oa tantši o lumellang hore u hlaolele kutloisiso ea' mele le kutlo. Ha e le hantle, koetliso e ea ho 'mino oa melodic,' me mehato e tšoana le ballet ena.
- Nahana ka ballet ea khale. Ha e le hantle, sena hase feela tantši e monate, empa hape le mojaro o moholo bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa. Tsamaiso ea ballet e itšetlehile ka ho sisinyeha, e leng koetliso ea mesifa ha e le ho feta ho feta leha e le efe ea aerobics.
- Ho aroloa ha mefuta e sa tšoaneng ho u thusa ho theola boima ba 'mele. Ho nyenyefatsa ha 'mele ho nkoa e le sesebelisoa se molemo ho feta meroalo ea matla.
- Ntho e 'ngoe e ke keng ea lekanngoa ke molemo oa mokokotlo. Joalokaha u hopola, ka ballet ea khale ke habohlokoa ho boloka boemo ba hau. Kahoo nakong ea ho koetlisa ballet, u tloaetse ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile le ho matlafatsa corset ea hao ea mesifa.
- Koetliso ka boeona e potlakile mme ha u ikutloe u khathetse, hobane u ka re u tantša.
Ho ikoetlisa ho bontša hore ballet ea 'mele ke eona feela mofuta oa li-gymnastics tse nang le tšusumetso e mengata' meleng oa rona.
Basics of ballet
U ka iketsetsa li-gymnastics tse thusang u le mong. Matsatsing ana, ho na le lithuto tse ngata tsa livideo tse tla u thusa ho tseba ballet lapeng. Empa ba bangata ba khetha ho tšepa litsebi. E le hore u se ke ua khetha, molao-motheo oa koetliso o ke ke oa fetoha.
Taba ea pele, ho tla hlokahala ho hatisa ho hlakola ha mehato ea motheo, eo ballet e nang le eona: batman, plie, le ba bang. Mona ho hatisoa feela ka mesifa ea moroalo, empa hape le ka mokhoa o ts'oanelang ho etsa joalo. Karolong ea bobeli ea koetliso u tla ithuta ho etsa lihlopha tsa tantši ho tloha lithutong tse ithutoang. Ho tantša ka pel'a seipone bakeng sa 'mino oa' mino ho ke ke ha tsosa feela mokhoa oa ho chesa mafura , empa ho boetse ho u sitisa ho se na thuso letsatsi le leng le le leng.
Ballet ea 'mele bakeng sa ba qalang e ka ithuta ho tsoa thupelong ea pele. Bakoetlisi ba mekhoa ea boikoetliso ba lemoha ballet ea ballet e le mokhoa o motle oa basali ho etsa mesifa e phutholoha, mekhoa e metle, le maemo - esita le.