Kajeno re tla ithuta ho theola boima ba 'mele hantle le ka mokhoa o monate ka thuso ea lino tse nang le phepo. Ho hlahisa lero la tlhaho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ha e le hantle, o hloka lisebelisoa tse nyane tsa kichine le litholoana le meroho e monate haholo le e butsoitseng. Ba sebetsana ka katleho le ho tima ha tlala, ho nyoroa le tlhoekiso ea 'mele.
Ha u se u hlophisitse matsatsi a seng makae a ho laolla li-jus, u tla ntlafatsa 'mele ka li-vithamine, liminerale le li-microelements tsa bohlokoa, ho ntlafatsa metabolism, molumo, ho felisa edema le boikutlo bo bobe.
Ho lahleheloa ke tefo bakeng sa beke e tla ba li-kilogramme tse 5, empa palo ea litekanyetso ha e na ho lebisa tlhokomelo ea hau ho uena, hobane u fokotsa boima ba 'mele pele ho tsohle, kaha li-volumes li qhibiliha ka mokhoa ona oa ho noa. Ntho e ka sehloohong ke ho iketsetsa qeto ea hore na ke lero lefe la lero la boima ba 'mele o ka itokisetsang lona, ela hloko nako ea mahala le lisebelisoa tsa mahala.
Leha ho le joalo, ke mefuta efe e ntle ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele? Ho molemo ho fana ka khetho ho litholoana le meroho eo nako ena e nang le eona.
Ho etsa lero le entsoeng ka lapeng re hloka juicer kapa grater e tloaelehileng. Motsoako oa ho pheha o molemo kapele pele o kenngoa, e le hore o se ke oa lahleheloa ke tatso.
Pele u qala mokhoa oa ho ja, leka ho ikamahanya le boitšoaro. Nakong ea beke, fokotsa lijo tse tloaelehileng, u tlohele monate, phofo, fried le mafura, eketsa litholoana le meroho ho lijo.
Metso e nang le makhasi a phahame ka lik'hilojule, kahoo e ka khutsisoa ka metsi a ntseng a noa. Ka letsatsi o ka noa ho fihlela ho 2 a etsang dilitara tse frazha. U ka boela ua lokisetsa compotes ea vithamine le ho tlatsoa ha mahe a linotši.
Ho hlokahala hore u tlohele lijo tseo ka hloko haholoanyane le butle-butle, e le hore 'mele o se ke oa ba le khatello e sa lebelloang. Ho molemo ho qala ka lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, sopho ea meroho le li-broth tse nyenyane tse nyenyane, butle-butle ho kenyeletsa le lijo tse tloaelehileng tse hlahisoang ke mocheso.
Lijo tse ncha tsa ho fokotsa boima ba 'mele
Lero la Apple:
- e nang le tšepe le vithamine C;
- e thusa ho hloekisa 'mele;
- e tlosa chefo le chefo;
- o tlosa majoe a liphio;
- tima lenyora;
- e na le bonyane ba lik'hilojule.
Lero la morara:
- oa thaba;
- e tloaelehileng mosebetsi oa sebete le liphio;
- ke monate o monate oa mafura.
- e nang le vithamine C e ngata, liminerale le li-antioxidants;
- e ntlafatsa mosebetsi oa pelo;
- e tsosolosa 'mele.
- ho itšetlehile ka 'mele ka botlalo;
- e ntlafatsa mosebetsi oa mpa le mala;
- eketsa hemoglobin;
- e tlosa metsi a feteletseng 'meleng.
- ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- mavithamine a ruileng;
- e chesa mafura a mangata;
- o boloka lihlopha.
- ruileng ka carotene, vithamine E;
- e thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo;
- e ntlafatsa boemo ba letlalo, botlalo;
- e ntlafatsa boemo ba moriri le lipekere.
- ba ruileng ka carotene, magnesium, potasiamo, tšepe, divithamini ea sehlopha B;
- pholosa ho tloha edema;
- ka katleho e ama mosebetsi oa pelo.
- O hloekisa 'mele oa chefo le chefo;
- o fa 'mele oohle molumo;
- ntlafatsa bophelo bo botle.
- ntlafatsa qoqotho ea qoqotho;
- e ntlafatsa ts'oaetso le botlalo.
- e na le phello ea laxative;
- e tlosa metsi a feteletseng ho tsoa 'meleng;
- e theola acidity ea mpa.
- e fokotsa takatso ea lijo;
- ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- e na le vithamine C, potasiamo, lycopene.
- e fokotsa takatso ea lijo;
- fokotsa boikutlo ba tlala;
- ke antioxidant.
- e khotsofatsa 'mele ka ho sa feleng;
- e theola k'holeseterole;
- e tlosa moriana o feteletseng o tsoang 'meleng.
Jusi ea Orange:
Lero la kharenate:
Nkhono ho tloha sipinake le k'habeche:
Lero la lihoete:
Lero la mokopu:
Lero la celery:
Lero la beetroot:
Cucumber lero:
Lero la tamati:
Lero la jalplant:
Lero la makhapetla: