Ho fokotsa boima ka beke ke mosebetsi oa sebele, empa haeba u fokotsa boima ba 'mele ho feta kamoo u batlang, ke potso e' ngoe hape. Lingaka li buella ho lahleheloa ke boima ba lithane tse 1 ka beke, empa seo ha se re tšoanelehe: lithibelo tsa beke le beke bakeng sa kilogram, eo ho ba teng ha eona ho ke keng ha bonahala. Che, re hloka kilogram ea 3-4, bonyane. Na ke ea bohlokoa? Uena ua tseba hore ha u na. Empa haeba u hlile u hloka ..., joale re molemo ho u bolella lintho tsohle tse poteletseng tsa lijo tsa beke le beke.
Diet Burning Diet
Ntho ea bohlokoa ea protheine ea beke le beke e ja lijo tse nang le liprotheine , litholoana-thollo, le lihlahisoa tsa lik'habohaedreite, 'me li na le lik'habohaedreite, ka tlhaho li tla ba tse fokolang - ho fihlela ho ligrama tse 20 ka letsatsi. Letsatsi la hau le lokela ho aroloa lijong tse 4. Lijo tsa hoseng li lokela ho tšoaroa pele ho lihora tse peli ka mor'a ho tsosoa, lijo tsa mantsiboea - 20.00.
Nakong ea hoseng, re kopanya 1 protheine sehlahisoa le sehlahisoa se le seng sa litholoana / meroho. Lijo tsa beke nakong ea beke li ja lijo tse nang le liprotheine, meroho le lik'habohaedreite. Kojoana-hloko ea protheine le lik'habohaedreite, le lijo tsa mantsiboea tsa liprotheine le meroho.
Joalokaha u ka bona, liprotheine ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse joalo. Lebaka ke hobane 'mele o sebelisa boholo ba matla a oona holim'a liprotheine tse tsitsitseng. Kahoo, re eketsa lits'enyehelo tsa matla le ho fokotsa ho kenngoa ha lik'hilojule letsatsi le leng le le leng, e leng se lebisang ho tahlehelo ea boima ba 'mele
Kefir lijo
Lijo tsa phepelo tsa beke le beke ke tsa khale tsa mofuta. E, e thata, e, ka morao ka kefir e mengata haholo mme ha e batle ho utloa, empa ke mang ea tla re ha e sebetse? Matsatsi a tšeletseng a pele a lijo, letsatsi le leng le le leng re sebelisa 1.5 a etsang dilitara tse lik'hilograma le ho eketsa sehlahisoa se le seng ka letsatsi:
- litapole tse phehiloeng - 5 lik'hilograma.;
- khoho e phehiloeng - 100 g;
- nama e phehiloeng - 100 g;
- meroho le litholoana - 0.5 lik'hilograma;
- tlhapi e phehiloeng - 100 g.
Ka letsatsi la botšelela lihlahisoa ha lia kenyelletsoa, o ka eketsa ho sebelisoa ha metsi ho fihlela ho lilithara tse peli. 'Me letsatsi la bosupa li laoloa ka metsi a hloekileng (1.5-2 a etsang dilitara tse).
Diet Models
Na u batla ho qeta 'mele oa hao ho fihlela holimo, ebe o lekanya mohlala o motle? Joale, haeba u le lilemo li 20 'me u se ke ua tlosa bophelo bo botle, joale sena
- Letsatsi le le leng - litara e le 1 tsa lebese;
- Letsatsi la bobeli - 300 g ya chisi ea chisi le 800 ml ea lero la thollo (ha ho na tsoekere, ha ho na banana le morara o se nang morara, le haeba meroho e ka eketseha);
- Letsatsi la 3 - 1 litha e le nngwe ea metsi a nang le diminerale;
- Letsatsi la 4 - likarolo tse 4. phehiloeng ka junifomo ea litapole, 800 ml ea lero la thollo;
- Letsatsi la 5 - likotoana tse hlano. liapole;
- Letsatsi la 6 - 200 g ea nama e phehiloeng ea mafura a tlase, 800 ml ya lero;
- Letsatsi la 7 - 1.5 litha ya kefir.