Potso e nang le nako e kholo ea halofo ea basali ke "u ka ja eng ho fokotsa boima ba 'mele?". Ho ja e ka ba ntho e lakatsehang kamehla, empa ka mabaka a mang ho ka ba ho lakatsehang ho ja seo, ho hōla ho se hokae ho seo ho ke keng ha khoneha. Ho e-na le ho ja lijo tse tloaelehileng, ho feta ho tšabeha, ha ho molemo ho itšoara ka letsoho ebe u ele hloko litholoana tse molemo le tse monate haholo.
Litholoana tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea 'mele
Litholoana li na le sehlahisoa sa lijo 'me ha ho pelaelo hore li na le melemo tabeng ea ho theola boima ba' mele. Empa har'a bona ho na le bao melemo ea bona e leng ea bohlokoa haholo. Litholoana tse laoloang li tla thusa 'meleng ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe. Litholoana li tlosa slag, metsi a feteletseng 'me li etsa hore' mele o sebelise mafura a mafura. Leha ho le joalo, hase litholoana tsohle tse bolokehileng bakeng sa palo. Ka mohlala, libanana tsa motho e mong le e mong ea li ratang li na le lik'hilojule tse phahameng, 'me hangata matsatsi a sa nkoa e le sehlahisoa sa lijo. Ke litholoana tsa mofuta ofe tseo u lokelang ho li khetha bakeng sa tahlehelo ea boima?
Litholoana tsa ho lahleheloa ke boima - tsena ke tseo, ho phaella linthong tse tlaase tsa lik'halori, ho kena 'meleng, hape ho senya mafura. Tsena li teng moo. Litholoana tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea 'mele
Litholoana tsa morara li nkoa e le litholoana tse tlaase ka ho fetisisa. E na le lik'hilojule tse 35 feela. E hloekisa 'mele oa chefo, e tlosa metsi a feteletseng, e etsa mekhoa e metle, e ntlafatsa ts'ebetso ea lijo. Leha ho le joalo, ho ja litholoana tsa morara ka ntle ho mpa ha ho kgothaletswe ho batho ba nang le gastritis, kapa liso tsa mala. Sejo sa morara sa litholoana sa morara se ntse se halefisa li-mucous. Haeba acidity ea mpa e tloaelehile, sefate sa morara sa lijo tsa motšehare 'me ka potlako sekala se tla u thabisa ka palo e monate.
Nanapale ke ea bobeli ka lik'halori, e na le 42 kcal. Katleho ea tholoana ena e tsejoa ka thibelo. Ka mohlala, sekhahla sa phaenapole pele lijo tse monate li tla u lumella hore u se ke ua hlaphoheloa. 'Nete ke hore phaenepo e na le karolo e arohanang mafura a tlisoang ke lijo. Ho se ho ntse ho e-na le lihlahisoa tsa oli, a ke ke a fokotsa, empa ha u li nkela ka lijo tse ling, phello e tla bonahala hang-hang. Leha ho le joalo, ho ja mananapo ho na le meeli ea batho ba nang le acidity e phahameng ea mpa.
Li-amphose tsa Kiwi kapa tsa Machaena, li na le vithamine tse ngata haholo. Ho phaella moo, e tlosa mafura a koala meriana le ho thusa ka ho eketseha ha k'holeseterole ka lebaka la boteng ba fiber. Kiwi e tlatsetsa ho tloaelehileng ea mekhoa ea metsoako. Haeba u ja tholoana e le 'ngoe ka mor'a ho ja lijo tse boima, ho ke ke ha e-ba le boikutlo ba boima. Kiwi e na le lik'hilojule tse 60.
Pear e na le lik'hilojule tse 65 'me e bohlokoa haholo bakeng sa mala. Lisebelisoa tsa pere e na le fiber e ngata. Tsena ke lijo-thollo tse nang le meno ha re ja pere. Ka tsela, o ka ja pere ntle le tšabo, batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane o na le fructose e ngata, mme ha a na tsoekere. Hape, e tlisa melemo e kholo ho batho ba nang le mathata a qoqotho. Leha ho le joalo litholoana tsena tse molemo li tlosa chefo ea 'mele le tšepe e matla.
Litholoana tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lethathamo la lona le leholo haholo, o ka tsoelapele ka liapole, lilamunu, Lemons, le hoo e ka bang litholoana tsohle. Leha ho le joalo, tse ka holimo li tsoa litholoana tse 'maloa empa e le tsa bohlokoa ka ho fetisisa e le ho fokotsa boima ba' mele. Li ka jeoa e le lihlahisoa tse emeng, li fetola lijo tse ling kapa li qeta letsatsi lohle li le litholoana. Hape ba ke ke ba lahleheloa ke thepa ea bona ha ba e kopanya le lihlahisoa tse ling. Bakeng sa lijo tse sa tšoaneng, o ka fana ka diresepe tse 'maloa tse molemo.
Litholoana tsa direpepe bakeng sa boima ba 'mele
Har'a litholoana ke salate e monate. Ho feta moo, ho khoneha ho kopanya mefuta eohle ea litholoana ka mefuta e sa tšoaneng, sena se etsa hore salate e be e molemo haholoanyane.
Salate e tsoang ho kiwi
Lijo:
- kiwi - likotoana tse peli;
- mefuta e mengata ea linate tsa phaene;
- lero la lemone - likhaba tse nyenyane tse nyenyane;
- li-tangerine - likotoana tse peli;
- makhasi a koena;
- motsoalle.
Litokisetso
Etsa li-kiwi le ho li khaola. Tangerine e arotsoe ka likotoana ebe o khaola. Mahe a linotši a kopane le lero la lemone 'me u tlatse motsoako ona ka salate. Fafatsa likhahla tse entsoeng ka makhethe le linate tsa phaene ka holimo.
Salate ea phaena
Lijo:
- Ananese e hloekileng kapa e entsoeng ka makotikoting - ho latsoa;
- chisi ea mefuta e thata - 50 dikgerama;
- Orange - 2 likotoana;
- yogurt e tlaase ea mafura - 3 tbsp. likhaba.
Litokisetso
Nanapale e ka sebelisoa e le kannedin kapa e hloekileng. Ananese le Orange li khaola likotoana. Tse tharo ka holim'a cheese ka grater. Joale sena sohle se tletse ka yogurt e hlakileng, kapa yoghurt e nang le tatso ea phaenapole. Salate e loketse.
Li salate tse joalo li ka hlaha haholo. Litholoana tsa bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka kenyelletsoa hammoho, kapa ka ho arohana. Ho kopanya hantle pere le lamunu, litholoana tsa morara le kiwi, phaenepple le morara. Salate ena e monate haholo, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa, e bohlokoa haholo, e tloaelehileng ho rona, li-stick tsa Olivier le Crab.