Litlhapi tse halikiloeng ke e 'ngoe ea likhetho tseo batho ba bangata ba li ratang haholo. Leha ho le joalo, haeba u leka ho fokotsa boima ba 'mele, maikutlo a lokelang ho ba le lijo a tla fetoha,' me tšebeliso ea litlhapi ha e ntse e lokisetsa e sa ratehe. Nahana hore na ke lik'hilojule tse kae tse nang le tlhapi e halikiloeng
Li-caloric tsa tlhapi e halikiloeng
Nakong ea ho chesa, tlhapi leha e le efe e jeoa ka mafura a limela kapa a liphoofolo, a sebelisoang nakong ea ho tsuba, kahoo boleng ba eona ba lik'halori bo boetse bo eketseha ka khalori ea oli - ka karolelano, hoo e ka bang 30-50 kcal bakeng sa 100 g ea litlhapi holim'a matla a eona a tloaelehileng.
Ho lumeloa hore mefuta e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho tsuba ke cod, dorado, pollock, pike, pangasius, catfish, seabass, pike-perch, carp, hek, navaga, leqhoa, tilapia, carp, leleme la leoatle, leoatle, limela, mefuta eohle ea litlhapi tse khubelu, le lehlakore.
Etsa qeto ea hore na e tla ba bokae ka khalori ea mofuta leha e le ofe oa bona ka mokhoa o omisitsoeng, o bonolo haholo: eketsa lik'halori tsa tlhapi ea bohlokoa ea caloric ea oli bakeng sa ho monya.
Khalori tse nang le litlhapi tse entsoeng ka batter
Ho latela lik'halori tsa litlhapi le oli tabeng ena, lik'halori tsa batter, tseo ka molao li nang le phofo le mahe, li kenyelletsoa. Ka mohlala, lik'halori tsa li-pike perch ke 97 kcal feela, empa ka mor'a ho e pheha ka batter, matla a matla a phahama ka makhetlo a mabeli - ho fihlela ho 181 kcal. Ha u pheha litlhapi leha e le life ka batter, ho calori ea eona, u ka eketsa ka 70-80 kcal ka mokhoa o sireletsehileng. Hape hopola - sena ha se sejoe sa lijo.
Melemo le kotsi ea litlhapi tse halikiloeng
Litlhapi tse halikiloeng li na le thuso ntle le hore e monate ebile e phahamisa. Bakeng sa matšoao a mang kaofela, a phehiloeng, a phehiloeng ka grill kapa ka litlhapi tse peli ka mokhoa o hlakileng o o potoloha ka ho hlaka: ha ho cheka ho etsoa ho na le li-vithamine le limatlafatsi tse fokolang, empa ka oli e ekelitse li-carcinogens le mafura a feteletseng. Bakeng sa phepo e nepahetseng ea phepo, mokhoa ona oa ho itokisetsa ha o loketse.