Ho fapana ha likhoho tse sa tšoaneng ho sebelisetsoa ho etsa lijo tse ngata tseo u li ratang, 'me sena ha se sebetse feela sebeteng kapa lipelo, empa hape se sebetsana le mpa ea nonyana. Sehlahisoa sena se loketse ho lokisetsa, se monate ho latsoa, empa se na le drawback e le 'ngoe feela - ha ho boloke matsatsi a mabeli ntle le koluoa. Empa lik'halori tsa khoho tsa mala a tlaase haholo, li ka sebelisoa ka bolokolohi ke batho ba latelang lijo. Mafura ho bona ke karolo ea 20 lekholong feela, 'me bongata ba eona ke protheine. Ho na le lintho tse ling tsa bohlokoa sehlahisoa.
Melemo ea likhoho tsa mokuli ke efe?
Sehlahisoa sena ke ho pheha: se ka phehiloe, se phehoa, se halikiloe ebile se arohane, 'me hammoho le lisebelisoa tse ling, etsa sopho, casseroles, limela tsa meroho le tsona le tse ling tse ngata. Tšebeliso ea mala a khōhō ke pele ho tsohle, ka phepo ea bona, hobane karolo ea 75 lekholong ea tsona e na le liprotheine tse entsoeng ke motho e le kannete le ho kenya letsoho phapanyetsong ea 'mele ea' mele. Protheine e susumelletsa tlhaho ea tšireletso ea tlhaho, e e tšehetsa ka mafolofolo, e thusa ho hlaphoheloa ka mor'a lefu le tebileng. O boetse o ikarabella bakeng sa bophelo bo botle, bokhoni ba matla, litho tsa ka hare joalo-joalo.
Matso a likhoho a na le palo e kholo ea livithamine tse fapaneng. Ka mohlala, mona ke vithamine A e nang le mofuta oa beta carotene, e ikarabellang bakeng sa ho ntlafatsa mosebetsi oa litho tsa pono le ts'ebetso e tsitsitseng ea tsamaiso ea methapo. Li-vithamine ea B, vithamine E, vithamine PP, liminerale: selenium, manganese, koporo, silane, tšepe, potasiamo, calciamo, magnesium, joalo-joalo le tsona li teng. Ka hona, ka ho sebelisa sehlahisoa seo, boemo ba letlalo le moriri bo ntlafala, le lipekere li khaotsa ho senya. Acic acid e hlahisoang ke lihlahisoa tse entsoeng ke lihlahisoa li thusa ho ntlafatsa tšebetso ea mala.
Li-Caloric tsa linku tsa khōhō
Ho sa tsotellehe boteng ba mafura a mafura a lihlahisoa tse hlahisoang ke lihlahisoa, khalori ea khoho ea mpa ke feela 94 kcal ka makholo a mahlano ka mokhoa o mocha. Haeba li monate, matla a sejana a sejana a eketseha ka makhetlo a mangata, 'me thepa e fokotseha. Ka lebaka leo, ho molemo ho pheha. Li-caloric tsa linku tse phehiloeng tse phehoang ha li fetohe, ha li bapisoa le tse tala, 'me ho tsona ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, livithamine le li-microcell tse setseng.