E le hore u utloisise hore na litlhapi tsa Navaga ke eng, ke eng e sebelisoang le ho lematsa 'mele, ho hlokahala hore u fumane boitsebiso bo eketsehileng ka eona.
Hona ke litlhapi tsa leoatle tsa lelapa la cod. E khetholloa ke nama e tšoeu e monate, masapo a seng makae, lik'hilograma tse tlaase (68.5 kcal / 100 g) le lihlahisoa tse phahameng tsa limatlafatsi.
Lintho tse sebetsang marabeng
Litlhapi li fumaneha:
- divithamini D, E, PP;
- iodine, phosphorus, khalsiamo, zinki, tšepe le tse ling tse nyenyane le tse ling tse ngata;
- polyunsaturated mafura a acme omega-3 ;
- protheine ea boleng bo botle.
Tlhōrō ea likarolo tse nang le litlhapi li re fa monyetla oa ho bua ka melemo ea bapalami ba veine eseng feela bakeng sa lijo tsa mantlha, empa le bakeng sa lijo tsa bana.
Tšebeliso ea litlhapi ke efe?
Sebopeho sa Navaga se fana ka melemo eo ho kenngoa ka eona ho eona e ka tlisoang:
- ho matlafatsa ho itšireletsa mafung;
- ntlafatsa ts'ebetso ea mananeo a ts'oaetso, a pelo le a metsoako ea lijo;
- e tlatsetsa ntlafatsong ea qoqotho ea qoqotho;
- litlhapi tse nang le litlhapi li tlisa melemo ho 'mele, e leng mokhoa o tloaelehileng oa k'holeseterole maling ;
- e thusa ho loantša boima bo feteletseng;
- e ntlafatsa boemo ba moriri, meno, lipekere.
Anti-inflammatory le antihistaminic liphello tsa litlhapi li sebelisoa. Ho phaella moo, e matlafatsa matla a 'mele a ho itšireletsa, ae tlatsa ka matla le khanya, e thusa ho ntlafatsa boemo bohle.
Ke habohlokoa ho ela hloko melemo ea litlhapi tse nang le litlhapi, empa hape le kotsi e ka bakoang ke tšebeliso ea eona ea lijo. Joalokaha ho bontšitsoe ke lipatlisiso tse ngata, ha ho na ho hanyetsa ho hlakileng ha ho kenyelletsoa tlhapi ena lijo. Ke kahoo ho kgothaletswa ho e tsebisa masea e le dijo tse tlatsanang ka dipehelo tse lumellanang.
Litlhōlisano
Navaga - ke phaello e tsoelang pele, 'me e ke ke ea ntša kotsi' meleng. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore tšebeliso ea eona e molemo ho bohle. Ho na le meeli e meng ea tšebeliso ea eona. Tsena li kenyelletsa ho se mamellane ka bomong le liphello tse fokolang lijong tsa leoatleng.