Lekharenate le bitsoa morena oa litholoana tsohle, eseng lefeela, hobane kahobane e entsoe ka leruo le nang le litšoaneleho tse ngata tsa meriana. Lekharenate le ne le tsebahala ho batho ba likete tse fetileng. Bagerike ba boholo-holo ba ne ba hlompha tholoana ena 'me ba lumela hore likharenate li boloka bocha. Morena oa litholoana tsohle kajeno o hōla Iran, Crimea, Georgia, Mediterranean, Asia Bohareng, Azerbaijan le linaheng tse ling. Bo-rasaense ba se ba bontšitse hore kharenate e na le thepa e nang le molemo o moholo meleng oa motho.
Lintho tse molemo tsa litholoana tsa kharenate
Karolo ea vithamine le ea diminerale e ruileng e ile ea putsa litholoana tsa kharenate ka litšoaneleho tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Vithamine PP, magnesium, potasiamo e fana ka mosebetsi o feletseng oa methapo ea pelo. Vithamine C e thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho sireletsa khahlanong le maloetse a kokoana-hloko Phosphorus le khalsiamo li na le phello e matla matla a masapo le meno. Vithamine B12 le tšepe li kenya letsoho ho hlahisoeng ha lisele tse khubelu. Litholoana tsa kharenate li na le lintho tse thobang, li ka thusa ka mathata a ho tšoha le ho fetoha ha maikutlo. Ka lebaka la lintlha tsa ntho e ikhethang ea Punicalagin, tholoana ena ke e matla ea antioxidant. Pomegranate e thusa ho ntlafatsa mahlo a ponahalo, ho eketsa hemoglobin maling, ho felisa liboko, hape ho khothalletsoa lefu la tsoekere. Mefuta ea bohlokoa ea kharenate e boetse e le matla a eona a ho fokotsa mocheso, ho fokotsa ho khohlela ho omileng le ho sebetsana le letšollo.
Lintho tse molemo tsa kharenate bakeng sa basali
Saense e pakile hore litholoana tsena tse sa tloaelehang li na le phello e ntle 'meleng oa basali:
- Ho imolla boiketlo ba ho ipolaea le ho ilela khoeli. E tlosa ho teneha ha maikutlo, ho opeloa ke hlooho, ho fokolloa ke likhahla.
- E tsosolosa ho leka-lekana ha hormone.
- Kaha o na le karolelano ea khalori ea 70 kcal ka 100 g, kharenate e ka jeoa nakong ea lijo, ntle le tšabo bakeng sa setšoantšo sa hau.
- Tholoana e hloekisa 'mele ka ho phethahetseng, e tlosa chefo le chefo.
- E thusa basali ba bakhachane hore ba phethe 'mele ka tšepe, ka tsela eo ho fokotsa menyetla ea phokolo ea mali.
- Ho sebelisa kharenate kamehla ho thusa ho matlafatsa mesifa ea botšehali.
- E thibela tsoelo-pele ea kankere ea matsoele.
- E molemo bakeng sa ho anyesa, empa ka makhetlo a mangata o ka jang kharenate ho molemo ho buisana le ngaka. Hangata, haeba tšebeliso ea litholoana tsena e sa bakise ho kula ha 'mè le lesea, ho kgothaletswa ho ja litholoana tse le' ngoe kapa tse peli ka letsatsi.