Ho beleha ke mokhoa o telele, o utloisang bohloko le o senyang matla. Ka mor'a ho ba le maikutlo le bohloko bo tsamaeang le tsoalo, basali ba hopola ka ho sa feleng. Ka baka la sena, potso e hlaha mabapi le hore na o ka fokotsa bohloko joang. Sena se ka etsahala haeba mosali ea nang le moimana a latela melao e 'maloa.
Bohloko ba lintoa - maikutlo
Ho lebella ho tsoaloa ha letsibolo, bo-'mè ba nakong e tlang ba atisa ho thahasella metsoalle ea bona ea belehileng masea, bohloko bo bokae pele ho tsoaloa, bo nka nako e telele hakae le ho bo loantša. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore ntoa ea pele, eo ho thoeng ke litlhoko tsa koetliso, e ka hlaha esita le ka bekeng ea bo20 ea bokhachane. Leha ho le joalo, ha li lebise tlhokomelo ea mosebetsi le ho fa basali ba nang le bokooa bohloko ho feta maikutlo a bohloko.
Mokhahlelo oa pele oa ho sebetsa o atisa ho tšoana le bohloko ba ho phalla, e leng ho tsejoang nakong ea khoeli. Kapelenyana, ha molomo o hlaha, ho utloa bohloko haholoanyane. Ntho e ikhethang ke hore bohloko ha bo na sebaka se hlakileng sa sebaka sa habo bona 'me hangata bo na le sebopeho se fapaneng. Ho qala ha mosebetsi hangata ho etelitsoe ke:
- ho tloha ha sekoti;
- ho tsoa ha amniotic fluid.
Ke bohloko bofe lintoeng tse kang?
Esita le sethaleng sa ho itokisetsa ho beleha, bakhachane ba thahasella lingaka ka seo se ka bapisoang le bohloko ba lintoa, se shebahala joang. Likokoana-hloko ha li fane ka karabo e sa utloahaleng, e bontšang botho ba 'mele o mong le o mong. Tšimoloho ea ts'ebetso ea tsoalo e hlaha ka litsela tse fapaneng: Basali ba bang ba lokisa boemo sebakeng sa lumbar, ba bang ba hlokomela ho hula bohloko ka mpeng e ka tlaase ho tšoana le se etsahalang nakong ea khoeli.
Kaha ha a tsebe hore na ke eng e ka bapisoang le bohloko ba lintoa, puerperas e ba hlalosa e le "ho phunya" tšimong ea lesela le tsamaeang le bohloko. Ha nako e ntse e ea, maikutlo a utloisang bohloko a fetela ka mpeng, a ba le sebopeho se lekanang. Basali ba bang ba utloa masapo a pelvis le sacrum e qala ho arohana. Ha nako e ntse e feta, matla a eketseha, nako ea thibelo e 'ngoe le e' ngoe e eketseha, nako e ntse e ea nyenyane. Sena se bontša ho hlaha ha lesea haufinyane.
Na ho na le li-contraction ntle le bohloko?
Ha ba ithutile, bohloko bofe lintoeng , bakhachane ba thahasella ngaka e etsang bokhachane, ka mefuta e se nang bohloko. Tabeng ena, ba amehile haholo ka mohato oa pele - ho buloa ha sefuba, hammoho le bohloko bo tebileng. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore matsatsing ana a mangata ho na le mekhoa ea ho bolaea likokoana-hloko tse etsang hore mosebetsi o se nang bohloko ( epidural anesthesia ). Leha ho le joalo, mosali a ka fokotsa bohloko boo a bo utloang, a sa sebelise meriana.
Liphello tsa phuputso li bontšitse hore maikutlo a bohloko a tsamaeang le tsoalo a bakoa ke ts'ebetso ka boeona feela ka 30%. Tse setseng tse 70% ke karolo ea kelello le likarolo tsa mekhoa ea boipheliso ea 'mele oa basali. Tšabo, khatello ea maikutlo, tšabo bakeng sa ngoana, ea tlang lefatšeng, ho eketsa haholo bohloko le mahlomola a bonoang ke mosali nakong ea pelehi. Metsing ea hae ea mali, mokokotlo oa li-hormone tsa adrenaline, tse etsang hore ho be le methapo ea mali, mesifa le bohloko.
U ka fokotsa bohloko joang nakong ea mosebetsi?
Ha ba bua ka mokhoa oa ho fokotsa bohloko nakong ea likhohlano, lingaka li supa tlhokahalo ea ho lokisetsa bakhachane ba pelehi. E etsoa lipuisanong tsa basali. Bo-'mè ba tlang nakong e tlang ba ea lithutong tse khethehileng, moo ba fumanoang mekhoeng e teng e le hore ho be le ts'ebetso ea ho beleha. Bakhachane ba ithuta boitšoaro bo nepahetseng nakong ea ho pepa, ho hema . Basali ba eletsoa ho sebelisa lihlopha tse khethehileng tsa boikoetliso bo koetlisetsang mesifa ea fatše. Lingaka li bolella basali ba nang le bokhachane ka ho qaqileng hore na ba etse'ng ho thusa ho thibela liphapang. Ha ho se na li-contraindications, khetha:
- li-gymnastics tse bonolo;
- fitball ;
- ho sesa;
- Pilates;
- ho yoga.
U ka hema joang nakong ea ntoa e mabifi?
Har'a mekhoa e rutang ho fokotsa bohloko nakong ea boima, ho ikoetlisa ho na le boemo bo fapaneng. Ka lebaka la ho nolofalloa le ho khoneha ho e sebelisa nakong ea ho tsoaloa ha lesea ho na le mosali e mong le e mong ea moimana. Ho ea ka mokhoa ona, kamora ho qala ha mosebetsi, batho ba bangata ha baa lokela ho leka ho thibela bohloko: u ke ke ua khathatseha, haholo-holo ho hoeletsa. Bohloko bo ka eketsa.
E le ho fokotsa maikutlo a utloisang bohloko, ka mor'a ho qalella ho qeta nako e ngata, motho o lokela ho latela mokhoa o latelang:
- ho inhalation - e hlahisoang ka nko ka litlalehong tse 4;
- hlakola-ka molomo, ho li-akhawunti tse 6.
Phefumoloho e lokela ho lula e le khutšoanyane. Ha u phefumoloha, ho kgothaletswa ho penya molomo ka tube. Ka lebaka la liketso tse joalo, mokhachane o tla khona ho phutholoha mesifa ka hohle kamoo ho ka khonehang, khutsa. Matšoafo a tletse oksijene, e tla phalla ka mali ho ea lesea. Ka hona, monyetla oa ho ba le mathata a amanang le oksijene ea tlala ea lesea ha e kenyehe.
Etsa sebaka sa boiketlo ba boiketlo
Ho thehiloe hore ha 'mè a le boemong bo itseng, maikutlo a bohloko a fetoha hanyenyane kapa a nyamela ka ho feletseng. Basali ba bang ba koetlisitsoeng ba sebelisa mekhoa e ikhethang ea yoga ho thusa ho thibela liphapang. Leha ho le joalo, bo-'mè ba bangata ba lebelloang ba sebelisa thuso ea libaka tse fumanehang habonolo lintoeng:
Sebakeng se emeng:
- U lokela ho itšetleha ka tafoleng e pel'a bethe, ka morao betheng, hanyenyane maoto maoto. Khutsa ka botlalo mokokotlo oa hao le mala. Boima ba 'mele bo fetisetsoa matsohong le maotong. Boemong bona, u suthela ka ho le letšehali, ho le letona, ka morao le ka pele.
- Ba ile ba itšehla thajana, ba phutholla maoto, ba itšetleha ka leoto. Ka morao ha nako e ntse e itšetlehile ka lerako.
- Maoto a behiloe bophara ba mahetleng, matsoho a behoa lethekeng. Ho roka ka morao-morao, ho le letšehali-le letona.
Sebakeng sa litulo ho fitball:
- Lula fatše leboteng le leholo, maoto a pota-potiloe mahlakoreng, a khumama ka mangole. Etsa jiggle. Bhola e lokela ho qobelloa ka halofo.
Ho ikoetlisetsa ho etsa hore ho be le mekhoa e thibelang
Bohloko nakong ea li-contraction bo ka fokotseha ka thuso ea boikoetliso bo khethehileng ba 'mele. Li-gymnastics tse khethehileng bakeng sa basali nakong ea pelehi li lokela ho khethoa sethaleng sa bokhachane. Etsa pakeng tsa khefu. Har'a tse ling tsa ho ikoetlisa ka katleho ho ka tsejoa:
- Maoto a bophara ba lehetla ka ntle, matsoho a tsamaeang le kutu. Ha ho itšetlehile ka matsoho, matsoho a pota-potiloe ka mahlakoreng, a theoleloa ke ho inhalation, a sisinyeha.
- Boemo ba pele bo ts'oanang: lihlopha li khelosoa ka lehlakore, li phahamisa leoto.
Ho silila ho nolofalletsa ho thibela mehato
E le ho fokotsa bohloko ka lethekeng nakong ea likhohlano, lingaka li khothalletsa hore ho be le ho silila ha leseli. Ka ho fokotsa mpa ka tlaase ho tloha bohareng ho ea mahlakoreng, mosali o tla khona ho phomola mesifa ea mesifa eseng feela ea mpa, empa hape le ea perineum, lirope. Ba phunye matsoho ka li-fist, li-knuckles li hlahisa likoti tsa ka ntle tsa liroto. U ka boela ua silila sebaka sa sacrum: matsoho a kenngoa ka marang-rang, a tlosoa ka morao, a senya sacrum ka mekhahlelo e chitja. Kaha u tseba ho fokotsa bohloko boo u bo utloang ka ho silila, ho molemo ho o kopanya le phefumoloho e nepahetseng.
Bath ho thusa ho thibela likotoana
Ho fokotsa bohloko nakong ea mosebetsi o ka ba le ka thuso ea mekhoa ea metsi. Ha ho se na li-contraindication (ho qeta nako e telele ho tsoa ho amniotic fluid, khatello e phahameng ea mali), litsebi tsa mafu li thibela basali nakong ea pele ea mosebetsi ho hlapa metsi a futhumetseng. Mocheso oa metsi o lokela ho ba 40-45 likhato. Sena se tla thusa ho fokotsa bohloko, ho fokotsa tsitsipano le ho senya mesifa, phomola. Pele u kokobetsa bohloko bo bobebe ka tsela ena, u lokela ho etsa bonnete ba hore senya ea botal e tiile.