Peō ea pele e ile ea tlisoa Europe ho tloha Mexico ho lekholong la bo16 la lilemo. Qalong, li-soneblomo li ne li hōlileng e le lipalesa tse ntle, ebe oli e qala ho hatelloa ho tloha peo ea semela. Peō e ile ea tlisoa Russia lekholong la XVIII, mme ka potlako ea fetoha monate oa naha o ratoang haholo. Haeba le uena u rata lipeo, mohlomong ua ipotsa - ebang peō ea soneblomo e na le mafura a tsoang peo ea soneblomo.
Tšebeliso ea peō ea soneblomo le bohlokoa ba tsona ba caloric
Li-caloric tse 100 g tsa peo li phahame haholo - 560-610 kcal (ho itšetlehile ka mefuta e mengata). Empa ntle le lik'hilojule tse tsoang peo u tla fumana lintho tse ngata tse molemo:
- omega-3 fatty acids, e tloaelehileng ea metabolism e nang le molomo, e fokotsa k'holeseterole , e eketsa tšoaetso ea mafu a mangata, e fokotsa kotsi ea ho hlaseloa ke pelo le ho otloa, ho etsa hore tsamaiso ea methapo e sebetse hantle;
- liprotheine tse hlokahalang bakeng sa 'mele, haholo-holo haeba u le limela tsa meroho, empa ho na le lik'habohaedreite tse nyenyane haholo peoaneng, e leng se etsang hore e be sehlahisoa se loketseng ho ba fokolang boima ba' mele ka lijo tse fokolang likolobe;
- lisebelisoa tse nyenyane le tse kholo, haholo-holo ka limela tsa magnesium, tsa tšepe le tsa zinc;
- divithamini A, D, E, PP le sehlopha B.
Likhopolo tse ngata ho sireletsa peo ea soneblomo
Ho sa tsotellehe taba ea hore na ba na le mafura a peo ea soneblomo kapa che, ba tlisa melemo e mengata 'meleng. Peo ea Lusghan ke mofuta oa ho thuisa 'me o kokobetsa meroalo. Ka lebaka la "liphutheloana" tsa tlhaho, peō ea peō e boloka lintho tsohle tse thusang, tse ngata tse liehang ho tsofala le ho ba le phello e ntle ho boemo ba letlalo, moriri le lipekere. Hape, ho sa tsotellehe lik'hilojule tse ngata, haeba u rata ho hlafuna ka pel'a TV, khalase ea peo ea soneblomo e khetha ho ea lehlabathe la sandwich kapa lipompong.
Ho tloha peo ea soneblomo e halikiloeng, ba fumana mafura ha ba ja haholo. Karolo e fokolang ea letsatsi le leng le le leng (30 g) e ke ke ea senya setšoantšo sa hau, empa e tla u fa lisebelisoa tse molemo le boikutlo bo botle .