Ha u botsoa hore na u ithute ho etsa borokho joang, o lokela ho ela hloko koetliso ea hau ea 'mele: haeba u se u ntlafalitse maemo a lipapali ' me u le mahlahahlaha, u ka qala lihlopha hang-hang, ha e-pele, nka nako ea ho ikoetlisa.
U ka potlakela ho ithuta ho etsa borokho joang?
Ka potlako maqheka a joalo a sebetsa bakeng sa ba hlahileng mesifa ea khatiso, mekokotlo le maoto, hape ba ntlafatsoa. Ho leka ho fihla borokho ha hoa ka ha baka kotsi, qalong, fana ka libeke tse 'maloa ho itokisa - ho lekane ho ea libokeng le ho etsa li-gymnastics . Ho lekaneng ho ikoetlisa ka tsela e bonolo - li-squats, li-push-ups, borokho bo tsoang sebakeng se tloaelehileng. Ha 'mele oa hao o le matla, u ka leka ho emisa borokho.
Mokhoa oa ho ithuta ho etsa borokho ho tloha sebakeng se emeng?
Motheo oa ho ithuta ho etsa borokho lapeng ke koetliso ea kamehla. Etsa bonyane ka makhetlo a mararo ka beke, 'me haufinyane lintho tsohle li tla fela! Liketso li lokela ho etsoa habonolo:
- Emisa ka morao leboteng, u siee sebaka se lekaneng sa lisenthimithara tse 70-80, bophara ba maoto a mahetla ka thōko.
- Phahamisa matsoho ka holim'a hlooho ea hau mme u khumame ho fihlela menoana ea hau e ama marako.
- Tšoara, fumana teka-tekanyo, ebe o finyella, o theohela fatše.
- Kamora ho qeta borokho, khutlela ka tsela e ts'oanang - u itšepe ka matsoho.
Ha u se u tseba hantle sena, u ka tlohela lerako 'me u ee ho sebetsa le molekane ea ka khonang ho hloma. Empa hopola - potso ea hore na u ka ithuta ho etsa borokho joang, u se ke ua potlaka. U se ke ua ea sethaleng se latelang sa koetliso, u se ke ua phethahatsa pele! Ho molemo ho itloaetsa ka mahareng. Mona e ntse e le bonolo:
- Emela sefahleho sa molekane, maoto a lehetla-lehlakoreng le le leng, matsoho ka holim'a hlooho ea hau. Molekane oa hau o lokela ho u tšehetsa seeleng.
- Khutlela fatše 'me u fihle fatše fatše.
- Ho hlobola matsoho ho tloha fatše, khutlela sebakeng sa pele.
Nako le e tla sebetsa habonolo, o ka tsoa ho inshorense mme u ikoetlise. Kamora nakoana o tla khona ho etsa boikoetliso bona habonolo mme o phutholoha.