Lentsoe lona "protheine" le etsa hore re kopane le phofshoana ka lipakete tsa mohloli o ts'oanang le baemeli ba se nang kutloelo-bohloko ba morabe oa banna. Leha ho le joalo, a re hlahlobeng ho teba. Tšimoloho ea lentsoe ke Senyesemane hantle, 'me ka puo ea pele lentsoe "protheine" ha le bolele hape, eseng ka tlase, empa e le feela - protheine. Mona ke, "bophirimela" bo bophirimela, re na le "protheine" le "protheine", 'me bohle ba e bitsa protheine. Empa haeba u icheba ka ho feteletseng, u ka fumana khopolo ea hore kaha lebitso lena le le leng, joale, mohlomong, ha ho na phapang e joalo. Joale potso ea hore na protheine e mpe bakeng sa banana e kotsi, u ka araba ka potso hore na protheine e kotsi ...
Protheine e na le eng?
Liprotheine li tlatsetsa ka motsoako oa liprotheine tsa meroho (bona liprotheine), 'me mokhoa oa oona ke oa ho hloekisa protheine ho tsoa ho mafura le lik'habohaedreite, tseo ka tsela e itseng li leng le lijo. Ka lebaka leo, re fumana protheine e hloekileng (bona liprotheine), e leng ka lebaka la "bohloeki" ba eona bo nkiloeng ke 'mele ka potlako.
Ke hobane'ng ha liprotheine li hlokahala?
Motho e mong le e mong oa tseba hore protheine ke lijo tsa litho tsa 'mele. Empa re ke ke ra ba joalo feela, ka mor'a hore ho hlokehe litho tsa 'mele. Nakong e fetileng, batho ba ne ba sebetsa tšimong ho tloha hoseng ho fihlela mantsiboea, hona joale re lula letsatsi lohle ofising, 'me re leka ho fumana tekanyo eohle ea mojaro bakeng sa lihora tse 1.5-2 tsa koetliso. Leha ho le joalo, ho motho leha e le ofe ea sebetsang u lutse u ka sebelisa lentsoe "hypodynamia" (ho sa tsotellehe hore na o koetlisa kapa che). Ka lebaka la ho lula nako e telele, khatello ea maikutlo, eseng kamehla phepo e nepahetseng, tlhokahalo ea mafura le lik'habohaedreite e fokotseha, empa ho haha lisele tseo u li hlokang liprotheine tse tšoanang. Re e fana ka sesebelisoa se bitsoang protheine. Hona na protheine e kotsi ho 'mele?
Liphio, sebete, potency le tse ling
Bahanyetsi ba liprotheine (protheine?) Bolela lipatlisiso tse seng teng tse bontšang hore ho kenella ha liprotheine ho tlatsetsa ho nts'etsopele ea ho haelloa ke mohopa le ho fokola, ho mpefatsa potency ea banna. Leha ho le joalo, ho e-na le ho phehisana, ho kotsi ho nka liprotheine, ho ka ba molemo ho bua ka lethal dose.
A re lebelle tlhokomelo ea rona ho lijo tse tloaelehileng, nama. Ho nka lihora tse tšeletseng ho e cheka. Nakong ena, protheine e nang le nama e arohanngoa ka li-amino acid mme e kenngoa ka mali. Haeba u ja nama e ngata, ka ho latellana, palo e feteletseng ea protheine e kenella mali, ke eng e arabelang? Karabo: ho hlatsa, letšollo.
Hona joale liprotheine. Ha re re o nkile tekanyo e ngata ea protheine ka mor'a ho ikoetlisa, o ne a batla, hamolemo, empa e ile ea fela, joalo ka kamehla. Phello e tla tšoana le e fetileng.
Tekanyo
Motho ea tsamaisang mokhoa oa ho phela ka nakoana o lekaneng 1 g ea protheine ka kilogram ea boima ba 'mele. Ka lipapali tse sebetsang, chelete eo e eketseha ho fihlela ho 2-3 g ka kilogram. Ketsahalong e 'ngoe,' mele o hloka 20-30 g ya protheine, ke hore, bakeng sa tekanyo ea letsatsi le letsatsi u hloka lijo tse 5-6. Haeba u se na monyetla oa ho jara liphutheloana tsa lijo tse leka-lekaneng 'me u etse likhelo tse tharo nakong ea mosebetsi, u ka nka sebaka se seng sa li amoheloa ka phaello ea protheine.
Banana
Ha basali ba itlhokofatsa ka mehopolo, haeba protheine e kotsi ho banana, boholo ba tsona ba tšohile (hantle-hantle) ka setšoantšo sa monna ea pakeng. Ka mantsoe a mang, re lumela hore tšebeliso ea sesebelisoa sena: a) feela bakeng sa banna; b) lebisa sephethong se bontšitsoeng lebopeng.
Empa haeba u nka lentsoe "protheine" ka tsela ea pele, ke hore, joaloka protheine, u tla utloisisa hore ha ho na protheine "e motona", 'me ha ho na protheine "ea basali". Ho na le lijo tse nang le phepo e ntle le protheine (protein), lipids (mafura) le lik'habohaedreite. Ha u le tseleng, u ke ke ua nkela liprotheine tsohle tseo 'mele o li hlokang ka kenyelletso ea phofo. Hobane 'mele o tla tloaelloa ho ba le protheine e fumanehang habonolo' me qetellong o ithute ho arola e tlisoang ke lijo.