U se ke ua ipolaea, kahoo ha ua lokela ho ja lijo tse thata le tse fokolang haholo, mekhoa e hlokang mamello, ho laolla matsatsi, ha u sebelisa molomong oa hao u ka sebelisa lijo tsa meroho, litholoana le lijo tsa letsoai ntle le phoka ea poppy. Bonyane, ha hoa hlokahala hore u qale ka sena haeba matla a ho ikemisetsa ha a hōle ka mokhoa o lekaneng.
Boemo bo matla bo tsoa hokae?
Potso ea hore na u ka ja joang, haeba ho se na boikemisetso, e lokela ho etsoa qeto ea ho fokotsa boima ba 'mele ntle le potlako. Ho hlokahala hore butle-butle ho fokotsa chelete e jeoang ka letsatsi, u se ke ua nka lijoana tse ling, u se ke ua ja lijo tse ngata, u se ke ua noa tee ka lijo tse tsoekere, u se ke ua ja lijo tsa motšehare nakong ea motšehare 'me u se ke ua ja pompong ka likilogram. Ha ua lokela ho itlhokofatsa. Haeba u hlile u batla ho ja kaka, feela ue khaole ka halofo.
Bothata bo boholo ke mokhoa oa ho ntlafatsa boikemisetso ba ho theola boima ba 'mele. Mohlomong u lokela ho nahana ka sepheo se setle, seo motho a lokelang ho se loanela le letsatsi le leng le le leng ka hloko, ntle le ho belaela ho hanyenyane feela, a tsoele pele ka tsela ena. Menahano ea "ha ke khone ho ba joalo" kapa "ha ke khone", e lokela ho fetoha leqheka.
U ka ikemisetsa ho theola 'mele joang?
Basali, basali le banna ba bangata ba batla ho theola boima ba 'mele, empa ha ho na boikemisetso. U hloka feela ho utloisisa hore ha ho thata hakaalo ho ba letlalo. Ho hlokahala hore u be le buka ea ho ngolla 'me u ngole liphetoho tse boima ka eona, ntle le ho lahleheloa ke pelo, haeba tahlehelo ea boima e khaolitse. Empa kajeno o ile a khona ho hana litekotla tsa McDonald's, 'me hosasane ka boikakaso ho bona kilogram e le' ngoe, kapa boima bo bobeli bo fokotsehile. Sena se etsa hore motho a itšepe 'me a matlafatse kholiseho ea hae.
Tsela ea ho itšoara joang maemong ao ha ho se na matla a lekaneng a ho theola 'mele? E ntle ka ho fetisisa, e lekoa ke basali ba bangata
U ka shebella ntho e ncha e ncha ka lebenkeleng, empa tiisa hore ho na le boholo-tse peli tlase. Ena ke ts'usumetso e matla haholo, e khona ho fana ka matla esita le ho sebōpuoa se fokolang ka ho fetisisa.
Le ntlha e 'ngoe hape ea bohlokoa tabeng ea ho ikitlaetsa ho theola' mele, haeba ho se na boikemisetso - ho ea ho ngaka kapa ho nka liteko bakeng sa k'holeseterole, lihomone le tsoekere. Na ba tsamaea ka sekhahla? Ha e le hantle, motho feela ea hlokang kelello o tla tsoelapele ho ja haholo. 'Me liphello tsa liteko li tla thusa ho atamela ho lokisetsa lijo tsa letsatsi le letsatsi.