Ho latela mokhoa oa likhemistri, carnitine ke amino acid, e kenella 'meleng ha e ja,' me e ka boela ea etsoa ka lisele tsa sebete le liphio. Carnitine e ruileng ka ho fetisisa e akarelletsa lijo tse nang le liprotheine tse ngata, e leng, nama, lebese, tlhapi. Ho kena 'meleng, carnitine e kene ka har'a mesifa. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho tsamaisa mafura ka sebōpeho sa mafura a li-acids mitochondria ea lisele ho li fetola matla. Ha ho se na carnitine, 'mele ha o khone ho chesa mafura. U ka itlhokofatsa ka mokhoa o ikemetseng ka boiteko bo mafolofolo ba 'meleng, empa ha ho se na amino acid ena' meleng, ho chesa mafura ho ke ke ha etsahala. Ntle le ho hlahisa mafura ka ho toba, sena se thusa ho boloka protheine 'meleng.
Ho chesa mafura L-carnitine ho boetse ho na le phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo, kaha mohloli o moholo oa matla bakeng sa pelo ke mahala mafura a acids, 'me ho sebetsa ha bona ka matla ho itšetlehile ka boteng ba amino acid ena. Carnitine, ho phaella moo, esita le ho laola mosebetsi oa tsamaiso ea methapo. Ho lumeloa hore e ka liehisa botsofali bokong. Ka hona, ha re akaretsa mesebetsi eohle ea lefu la 'mele, re ka fumana hore mesebetsi ea lijo tse fapaneng tsa lijo e kenyeletsa:
- ho chesa mafura;
- anabolic - tlhokomelo ea mesifa ka tonus ka ho ja lijo ka lebaka la ho boloka liprotheine.
Ka bomalimabe, 'mele ea rona ha e na chelete ea carnitine, e re fang lijo tse tloaelehileng. Manyolo a letsatsi le letsatsi bakeng sa motho ea tloaelehileng a ka bang 300 mg, chelete ena e na le 500 g ea nama e tala. 'Me ka mor'a ho phekoloa ha lipalesa tsa amino acid ena sehlahisoa se fetoha ka tlaase ho makhetlo a mabeli. Eena. ho hlakile hore bakeng sa ho tsosolosoa ha tlhaho ea sebaka sa carnitine, esita le motho ea tloaelehileng o tla lokela ho ja ka lik'hilograma tse 1 tsa nama e phehiloeng letsatsi ka leng.
Joang ho nka carnitine ka nepo?
Potsong ea tsela ea ho nka L-carnitine ka tsela e nepahetseng, ntho e ntle ka ho fetisisa ke ho nka lithuto. Nako ea kamohelo e tsoelang pele e ka ba ka karolelano ho tloha libeke tse 4 ho ea ho tse 8. Ka mor'a moo, o hloka ho qeta libeke tse peli ebe o tsoela pele ho nka tlatsetso. Ho fihlela joale, indasteri ea phepo ea lipapali e fana ka mefuta e mengata ka ho fetisisa ea mefuta e sa tšoaneng ea carnitine. Tsena ke matlapa a bonolo, li-capsules tsa gelatin, lino tsa lipapali, li kenyelletsa esita le tsokolate ea lipapali. Ka mefuta e sa tšoaneng ho thata ho etsa qeto ea hore na l-carnitine e molemo hakae. Ho sireletsehile ho bolela hore metsi a l-carnitine a kenngoa ka potlako, empa e le puso, mefuta e fapa-fapaneng ea concentrates, sweeteners le lintho tse ling tse kotsi li kenngoa lijong tse entsoeng hantle. Ho phaella moo, theko ea sehlahisoa sena hangata e phahame. Ka hona, ho molemo ho reka matlapa a carnitine le ha re reka ho ela hloko sebopeho, moo ho sa lokelang ho ba le lisebelisoa tse eketsehileng.
Tekanyo ea L-carnitine
Ka karolelano, moatlelete o lokela ho nka ho tloha ho 500 ho ea ho 3000 mg ka letsatsi ho latela boima ba 'mele. Ka tekanyo e phahameng, ha ho hlokahale, le hoja liphuputso li 'nile tsa etsoa li tiisitse hore ho ja ha nako e telele ho fihlela ho 15 dikgerama ka letsatsi ha ho bake litlamorao. Lebokoseng kapa bankeng e nang le lithethefatsi tseo ba li ngotseng hore na ba ka nka carnitine joang. Ho eletsa ho e noa letsatsi le leng le le leng ka litekanyo tse peli tse arohaneng (hoseng le mantsiboea), pele u koetlisoa. Ha ho kgothaletswe hore o nke carnitine ka ntle ho mpa, tk. ke amino acid, 'me e ka ama hampe microflora.
Hape hopola, carnitine ha e u thuse ho theola boima ba 'mele haeba u ja haholo mme u fallela hanyenyane. Ena ke tlatsetso e kholo ho koetliso le ho ja, e leng ho tla eketsa haholo tsela ea ho finyella pakane, empa e ke ke ea u nkela sebaka sa bophelo bo botle.