Mathata ka molala matsatsing ana a tloaelehile ho motho e mong le e mong oa bobeli. 'Me haeba pejana molao ona o ne o atolosoa feela ho batho ba lilemo li holileng, joale ho bonolo ho kopana le bacha le esita le bana ba nang le osteochondrosis. Hona joale, gymnastics ea kalafo ea Dr. Shishonin e fumaneha haholo, eo ka ho ikoetlisa e bonolo e lumellang ho rarolla bothata bona.
Chishonin tefiso
Ka lebaka la khatello ea kelello le khatello ea maikutlo e sa tsitsang, hase feela hore tsamaiso ea methapo e bohareng e utloa bohloko, empa hape le mokokotlo. Mokokotlo oa molala oa Shishonin o etselitsoe ho itlhakisa letsatsi le leng le le leng: ho ke ke ha e-ba le kotsi ho eona, ho molemo feela. Ho molemo haholo ho ba nang le bohlooho ba hlooho, ho ba le botsoa, ho hlobaela, mathata a ho hopola le ho ba mahlomoleng a mahetleng. Nakong ea ho lefisa, o tla roba molala oa hau, 'me u thibele liphello tse bohloko ka ho fetisisa tse bakang mathata a potolohang lefapheng lena. Sena ke 'nete haholo ho ba nang le lilemo tse fetang 40.
Kamor'a beke ea ho lefisa, u tla hlokomela hore hlooho e hlakile, mehopolo e hlakile ebile e hlakile-tsena tsohle li finyelloa ka ho ntlafatsa ho fetisoa ha masapo.
E le hore u ithute ho rarahane, e lokela ho etsoa letsatsi ka leng bakeng sa libeke tse peli tse qalang, ka ho khetheha e eme ka pel'a seiponeng. Joale u ka ea lihlopha 3-4 linako tse ling ka beke.
Shishonin Gymnastics
Sebaka se rarahaneng se etselitsoe ho lokisa maemo a itseng. Video eo e fumaneha haholo, mme e tekenetsoe, hore na ho joang. Ka mohlala, re tla hlalosa litokisetso tse 'maloa. Theko e rarahaneng e etsoa ka litulo, 'me u ka e etsa bonyane lapeng, esita le mosebetsing.
- Etsa hore hlooho ea hao e otlolohe, joalokaha eka u otlolla tsebe. Lokisa bofelo ba metsotsoana e 10-15. Ha se bonolo joalokaha e bonahala ka lekhetlo la pele.
- Etsa hore hlooho ea hau e be ka letsohong le letšehali, joalokaha eka u otlolla tsebe. Lokisa bofelo ba metsotsoana e 10-15.
- Hula molala pele le holimo. Lokisa bofelo ba metsotsoana e 10-15. Ebe u khutlisa hlooho ea hau, empa u se ke ua e lahla. Pheta ka makhetlo a 'maloa.
- Hlakala molala ho ea fihla moo ho khonehang, lokisa boemo ba metsotsoana e 10. Joale ho tloha sebakeng sena, tlosa hlooho pele ho ea ka ho le letona, joale ho ea pele, ka ho le letšehali. Sebakeng se seng le se seng, lokisa molala ka metsotsoana e 10.
Ho se ho fetile ts'ebetso ea pele ea mochine ona o bonolo o tla ikutloa u le matšeliso a sa tloaelehang sebakeng sa molala, joalo ka mor'a ho silila hantle.