Bohle re tseba ka melemo ea oatmeal - e boetse e potlakisa metabolism, mme ke lijo tsa hoseng tse molemo ka ho fetisisa, 'me e na le fiber e ngata, livithamine le diminerale. Ntho feela e re thibelang ho e sebelisa hangata ke hore sejana sena se phahameng haholo-k'halori. Leha ho le joalo, u ka rarolla bothata bona ka ho se ke ua e-ba le porridge, le oatmeal jelly bakeng sa boima ba 'mele. Melemo - joaloka palo le lik'halori - tse ngata haholo!
Ke kopa ho theola boima ba 'mele ka kissel?
Kissel, e, esita le oatmeal - sejana ke leseli le le khotsofatsang ka nako e le 'ngoe. Ho phaella moo, e tlosa ka ho phethahetseng maikutlo a tlala, e boetse e hloekisa phetoho eohle ea masapo le lintho tse kotsi. Ka lebaka la hore litho tsa 'mele li qala ho sebetsa ka mokhoa o nepahetseng, metabolism e potlakile,' me ka lebaka leo, u tla atleha haholo ho lahla likolo tse ngata ho feta pele.
Ha e le hantle, jelly e nang le lijo tse jang haholo ke ho noa eseng e le tlatsetso ho lijo tsa hau tse tloaelehileng, empa e le mo nkela sebaka-ka mohlala, ho e-na le lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa mantsiboea. Tsela ena ea bofelo ba beke ea pele ea kopo e tla u fa boiketlo bo sa tloaelehang 'meleng oohle, e tla ba bonase e monate ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Oatmeal bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele: mokhoa oa boholo-holo
Sossel e joalo ea ho lahleheloa ke boima e tla be e lokiselitsoe ke baholo-holo ba rona. Ba ne ba nka hore lithethefatsi ena e le ho folisa hoo ba ileng ba e nka e le meriana: habeli ka selemo, ka khoeli e le 'ngoe. Ha ho bonolo haholo ho pheha lijo tse joalo, leha ho le joalo, kamor'a lithupelo tse 'maloa, mokhoa ona ha o sa tla hlola o bonahala o le boima.
Kahoo, ho itokisetsa, nka nkho e nang le litha e meraro 'me ue hlatsoe ka botlalo. Ho eona, beha ligrama tse 300 tsa oatmeal - ke lijo-thollo, eseng lijo-thollo joaloka Hercules. Kenya spoonful ea monate o monate oa tranelate, halofo ea senoelo sa yogurt, selae sa bohobe ba rye le halofo ea metsi. Haeba u sa rate lino tse monate haholo - metsi a lokela ho tšeloa ho feta kamoo ho bontšoang kateng (boroko e le 'ngoe).
Sena ke feela ho itokisa, 'me se tla lula matsatsi a seng makae. Koala nkho ka likarolo tse 'maloa tsa gauze ebe ue beha sebakeng se mofuthu - ka mohlala, betri. Haeba mocheso nakong ena ea selemo ha o sebetse, o ka phuthela nkho ka kobo kapa seaparo sa boea. Ka mor'a matsatsi a mararo, kissel e tla senya ka ho lekaneng 'me e tla ba e loketse ho pheha. E thibela, e tšollele ka sekotlolo, 'me u tsoele pele ho pheha ho fihlela mokelikeli o e-ba mahlahahlaha. Ha kissel e pheha, e tlose mollong - monate oa hau o loketse!
E lokela ho nkoa ka halofo ea khalase metsotso e 20 pele ho lijo. Lijo tse joalo le kissel, ho ea ka neano ea boholo-holo, li lokela ho nka khoeli kaofela, ka mor'a moo u ka khona ho hlahloba liphello.
Kissel ho tloha ho oats bakeng sa tahlehelo ea boima: chelete e eketsehileng
Oat jelly bakeng sa ho boima ke thuso feela, mme haeba mokhoa oa hau oa bophelo le tsamaiso ea lijo li fosahetse, joale e ka u thusa ho hang kamoo u ka ratang kateng. Ho potlakisa ts'ebetso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hoa hlokahala hore u se ke ua ja haholo' me ka kakaretso u khomarele lijo tse phetseng hantle:
- ja ka likaroloana tse 4-6 ka letsatsi;
- ka boleng ba lijana tsa mahlakoreng ho khothalletsoa ho sebelisa meroho, ntle le litapole;
- haeba u fetola ho noa tee ho kissel, phello e tla ba ea bohlokoa haholo;
- tlohele sesebe ka lebaka la litholoana le litholoana tse omisitsoeng;
- khetha lijana tse phehiloeng ka bongata ba mafura;
- U se ke ua noa kapele ka mor'a lijo: ema bonyane lihora tse 1-1.5;
- lijo tsa mantsiboea li buelloa lihora tse 2-3 pele li robala;
- sejo se monate ka ho fetisisa e ka ba halofo ea senoelo sa yogurt kapa kissel;
- haeba u ke ke ua phela ntle le tsokolate - khetha bohloko.
Ho nka mehato e bonolo joalo, u tla nolofalloa haholo ho lahleheloa ke boima boo u bo bokeletseng le ho ikutloa u le bobebe 'meleng oohle.