Litsebi tsohle tsa phepo ea lijo li bolela hore tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho theola 'mele ke ho ja litholoana le meroho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. E 'ngoe ea lihlahisoa tsa bohlokoa ka ho fetisisa har'a meroho e ka bitsoa lihoete. Tšebeliso ea lihoete e ke ke ea latoloa: e sebelisoa ka mefuta e sa tšoaneng le ho thusa ho loantša maloetse a sa tšoaneng.
Tšebeliso ea lihoete tse ncha
Lihoete ke e 'ngoe ea lijo tse fokolang tse nang le vithamine A e kholo ka ho fetisisa (beta-carotene). Ho phaella moo, e akarelletsa li-vithamine D, B, C, E. Haeba re bua ka likarolo tsa morao, lihoete li na le potassium, calcium, tšepe, manganese, magnesium le phosphorus. Ka hona, ke ntlo ea polokelo ea lintho tse molemo ho 'mele ea rona. Matla a lihoete ha a phahametse, li 32 kcal feela, liprotheine tse entsoeng ka 1.3 g, mafura - 0,1 g, lik'habohaedreite - 6.9 g.
Melemo ea lihoete tse grated
Hangata, lihoete tse tala li jeoa ka foromo e grated. Salate ena ea karoti e na le phello ea phekolo. Lihoete - e kholo ea antioxidant, mme ka hona, ho kenngoa ha eona lijong tsa letsatsi le leng le le leng ho tlatsetsa ho matlafatsang ts'oaetso ea batho. Bo-rasaense ba boetse ba paka hore rooting ke thibelo e babatsehang ea kankere. Sehlahisoa sena se tlatsetsa mananeong ohle a ho folisa, e leng se bolelang hore haeba ho ruruha ho etsahala 'meleng, ho hlokahala hore u je salate ea kropole kapa lero la seno bonyane hang ka letsatsi. Lihoete li boetse li bontšoa ho batho ba ferekaneng metabolism. E thusa ho tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng, ho hloekisa mali, ho eketsa mosebetsi oa litho tse ngata.
Litsela tsa ho pheha lihoete
E 'ngoe ea tse ratoang haholo diresepe hore litsebi tsa litsebi li khothalletsa lijo tsa hoseng ke grated rantipole le mahe a linotši. Ho sebelisoa ha lihoete le mahe a linotši ho ke keng ha latoloa. E ke ke ea e-ba tefiso e babatsehang ea li-vithamine hoseng, empa hape e tla eketsa tšireletso ea meriana le maikutlo, ka lebaka la lik'hemik'hale tse babatsehang. Le mafu a mefuta eohle ea molaleng, lingaka li khothalletsa ho li hlatsoa ka lero le tsoekere le khabiso ea mahe a linotši. Sena se tla emisa ts'ebetso ea ho ruruha ebe e potlakisa ho hlaphoheloa. Hase hangata motsoako oa lihoete le mahe a linotši o natefetsoeng ka tranelate e bolila. Bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele kapa ba latela setšoantšo, o ka sebelisa mofuta o tlase oa khalori oa sehlahisoa sena.
Ntho e 'ngoe e thahasellisang ea lihoete ke hore nakong ea polokelo le phekolo ea mocheso, lik'hemik'hale tsa eona, lintho tse sebetsang haholo, ha li fokotse feela, empa li boetse li eketseha. Ka tsela eo, tšebeliso ea lihoete tse nang le stewed e tla ba tse fetang tse hloekileng. Bakeng sa ba lutseng lijong le ba lekang ho ja bonyane ba oli ea meroho, o ka pheha lihoete bakeng sa banyalani ba bang, mme melemo ea eona e tla ba e phahameng bakeng sa 'mele.
Carrot Diet
Lijo tse thehiloeng lihoete - ena ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa le tse potlakileng tsa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse' maloa. Bakeng sa morero ona, ho molemo ho sebelisa lijalo tsa motso o monyenyane. Sephiri se seng ke tsela ea ho hloekisa lihoete bakeng sa lijo. Sena se tla thusa ho betla ka tsela e ikhethileng, kaha thipa e theola lisebelisoa tsa bohlokoa ka ho fetisisa tlas'a letlalo.
Ka sehloohong sejana le rantipole lijo ke rantipole salate. Bakeng sa litokisetso tsa pele ho peeledeng 2-3 metso ea limela tse tinder ka grater, ho tlatsa lero la lemone, oli ea meroho le apole, e ka nkeloang sebaka ke lamunu, kiwi, morara. Letsatsing la liphallelo tse joalo u ka ja tse 'nè. Se ke la lebala hore lihoete li na le lijo tse lekaneng bakeng sa mpa ea rona. Ka hona, lumella salate hore e hlahlojoe ka hloko.