Boipheliso ba boima ba 'mele nakong ea bokhachane bo boetse bo bontša kamoo boitsebiso ba lefutso ba baholo-holo ba rona ba boholo-holo le bo hōle bo nang le tšusumetso e matla bophelong ba rona ba kajeno. Nakong e fetileng, batho ba ne ba sa khone ho lora ka boikutlo bo teng hona joale, kahoo nakong ea bokhachane 'mele o ithutile ho boloka matla bakeng sa' mè, ho itšetlehile ka litšenyehelo tse eketsehileng tsa tšebeliso ea matla, hammoho le ntlafatso ea lesea le lesea la nakong ea ho anyesa. 'Mele oa rona ha o batle ho fetola moetlo oa oona o motle le o ka tšeptjoang,' me o etsa boima bo boima, ho sa tsotellehe boiketlo ba hau le katleho ea hau. Ke ka lebaka leo taba ea ho lahleheloa ke 'mè oa boimana, e leng ea bohlokoa ho basali bohle ba postpartum.
Fokotsa boima ka boima
Bakeng sa ho anyesa, o nka kakaretso ea lik'hilojule tse 800 ka letsatsi - o lokela ho lumela hore pele o beleha, ho ne ho le thata hore u fumane ho ikoetlisa kapa lijo tse ka u amohelang lik'halori tse ngata. Ho tsoelapele ka taba ena, ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha' mè ea anyesang ke theory e bonolo le ea sebele. E le hore u etse sena, u lokela ho hopola lijo tsa hau tsa bokhachane (hafeela u se na boima bo feteletseng, 'me lijo li ne li lekanngoa) hape u qala ho li khomarela. Lijo tse nepahetseng li tla koahella matla a hau a ho sebelisa chelete, 'me li-deposit li tla aroloa ho koahela lik'halori tsena tse 800 tsa "lebese".
Ka mokhoa o tloaelehileng oa tsosoloso ea mekhoa eohle - metabolism , semelo sa hormone, motlakase, o tla khutlisa mefuta ea khale ka mor'a likhoeli tse robong tse tšoanang, joalo ka boima ba 'mele bo fumanoe.
Bothata palo ea 1 - ja joaloka moimana
Bothata bo boholo, hore na ke hobane'ng ha basali ba se ba sa khone ho sebetsana le ho theoha 'meleng - ena ke mokhoa oa bona o mocha oa ho ja nakong ea bokhachane. Ke hore: re ja tse peli, re tsoelapele ka li-caprices tsa rona - "Ke batla kaka le ka potlako," kapa re nka ho hloka botsitso ka libebe tse entsoeng ka maiketsetso bakeng sa ho pheha, tse fapaneng le lipapali, hona joale li na le nako e ngata.
Lebala ka "Ke ja tse peli." Lenane la 'mè ea anyesang e le hore a fokotse boima ba' mele, ha ea lokela ho fapana le lijo tse nepahetseng tsa mosali e mong le e mong. Ja lijo tse ngata tsa limela, u iketsetse molemo, u se kotsi, 'me u khaotse ho thothomela ka lebaka la ho kula ha' mele le ka masea. Haeba u ntse u tsoela pele ho ja ka nako e tšoanang le nakong ea bokhachane, sena ha se khone ho etsa liphello tsa maikutlo, hobane ngoana ka pōpelong o se a ntse a tloaetse ho ja.
Bothata palo ea 2 - thepa ea makhoba
Hona joale kaha u qetella u le 'mè, ka phoso u nahana hore u lokela ho iphelisa feela hore u lule lapeng. Ho ba 'mè hoa babatseha' me, ha e le hantle, ngoana hona joale o nka karolo e ngata ea nako ea hau le tlhokomelo ea hae, empa seo ha se bolele hore u khaotse ho ba mosali. Mosali o lokela (o lokela) ho sebelisa matla a hae ka mosa o lumellanang le tokelo ea ho ipona e le mosali. Ka hona, o tlameha ho pata bothata ba hore na u ka theola 'mele joang ho' mè ea anyesang 'me u sebelise mobeli o mong le o mong ka molemo o moholo bakeng sa mokhoa oa ho theola boima ba' mele:
- Boroko ke nako ea ho tsosolosoa ha setopo se feletseng (hantle seo u se hlokang hona joale). Matsatsing a pele, libeke le likhoeli kamora ho hlaha, o lokela ho robala ka nako e le 'ngoe le lesea (le haeba ho bonahala eka le feteletse ho uena). Ho seng joalo
(haeba nakong ea boroko u tla kopanela linthong tse "thusang"), joale nakong ea ho tsoha ha hae u tla loana le ho otsela mme o ke ke oa fana ka ngoana ka nako eohle ea phomolo kapa phomolo e feletseng. - Lijo - u se ke ua ja bolutu, hlokomela hore hona joale u hloka ho phela hantle ho feta pele. Lijo tsohle tseo u li jang li bonahatsa setšoantšo sa hau, le lebese bakeng sa lesea. Utloisisa hore na li-pie le chebureks li tletse joang.
- Etela tsela eo u tsamaeang le ngoana ka eona. Ntlha ea pele, tsamaea le eena ka hohle kamoo ho ka khonehang (ea bohlokoa ho lōna ka bobeli). Ntlha ea bobeli, sebelisa melao-motheo ea koetliso ea bohlokoa - litsela tse ling tse tsamaeang le mofolisi ka potlako, "merabe" e khutšoane - 'me ngoana a thabe' me u thuse. Ho phaella moo, lapeng ka linako tsohle ho ka khoneha ho etsa lipapali bakeng sa khatiso, li-pelvis tse nyenyane, letheka le likoti ka mokhoa o thabisang le lesea. Lumella ngoana hore a tloaelane le khatello ea kelello ho tloha matsatsing a pele a bophelo.