Lentsoe le qhekellang la "metabolism" le ile la utluoa ke bohle, 'me ho lahleheloa ke basali ka mafolofolo, ka sebele, ba tseba hore bakeng sa ts'ebetso ea boima ba' mele ea metabolism e lokela ho potlaka. Hona ho thoe'ng haeba metabolism e lieha, joang ho potlakisa metabolism 'meleng?
Mefuta ea Metabolism
Hangata bothata ha bo tekanyo ea metsoako e tlase haholo, empa lijo tse fosahetseng. Ka lebaka leo, ho e-na le ho nahana ho senya metabolism, sheba tsela eo u jang ka eona, haeba, haeba mokhoa oa metabolism o potlakile, o tla mpefala?
- Mofuta oa protheine . E na le lerato bakeng sa lijo tse mafura le letsoai, hangata li lapile. Batho ba joalo hangata ba ferekane kapa ha ba thahaselle, ka ntle ba na le matla, empa ba ikutloa ba khathetse haholo. Batho ba joalo ba hloka lijo tse nang le liprotheine, oli le mafura. Empa lik'habohaedreite li lokela ho ba tlaase.
- Mofuta oa lik'habohaedreate. Batho ba mofuta ona ha ba na takatso ea lijo, ha ba na litakatso tsa lipompong, hangata mafura a thehoang karolong e ka holimo ea 'mele. Ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse nang le mafura a tlaase. U hloka ho sebelisa liprotheine tse nyenyane.
- Mofuta o tsoakiloeng. Takatso ea lijo ke e tloaelehileng, e ke ke ea phela ntle le metsoako, hangata e ikutloa e khathatsehile, mokhathala le matšoenyeho. Lijo tse hlokahalang li hlokahalang ka likaroloana tse lekana tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, karolelano ea 30:30:40, ka ho latellana.
Litsela tsa ho potlakisa metabolism
Ha ba nahana ka mokhoa oa ho eketsa metabolism, ba bangata ba lora ka lithethefatsi ho e ntlafatsa. Ho bonolo ho noa pilisi ho feta ho fetola puso ea bophelo. Empa sena ha se etsahale, lithethefatsi li ka hlahisa metabolism hanyenyane, empa e tšoanang le eona e ka etsa ka lijo, 'me ka phello e kholo, liketso tse ling lia hlokahala.
- Boholo ba rona re tseba ho qhala metabolism, empa etsa ho ba botsoa. Ke ka liketsahalo tsa 'mele. Ho thusa methapo ea pelo - ho matha, ho palama libaesekele, ho tsamaea ka potlako.
- Ho teba (anti-cellulite) e tebileng, ho silila setsi. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo - mali a qhalakantsoe, metabolism e potlakile.
- Li-saunas le libaka tsa ho etela li nyatsa metabolism ka makhetlo a 'maloa - ka lebaka la lithempereichara tse phahameng, likepe li eketseha, lebelo la pelo lea eketseha. Ka lebaka leo, basali ba nyenyane ba tsoang mabiteng.
- Ho noa metsi a mangata haholo. Ho hloka metsi ka 'mele ho theosa haholo le metabolism.
- Aromatherapy. Monko oa oli e hlokahalang oa junipere o kokobetsa bohloko ba mesifa (boholo ba hore, ka mor'a ho ikoetlisa 'meleng) le ho fokotsa methapo ea mali. 'Me sena, le sona, se potlakisa metabolism.
- Ho hlapa ho chesang ho ka boela ha qhala metabolism. Empa e ka nka metsotso e 5-10 feela le ba nang le mathata a pelo.
- Hopola, motho e mong ho ba-humorists o eletsa ho robala ho feta ho theola boima ba 'mele - ka toro eo u sa batleng ho e ja. Ntle ho sena, ka boroko bo tebileng, metabolism e potlakisa haholo ka ho tsosolosa lisele tsa boko le ho hlahisa hormone ea kholo.
- Letsatsi, moea le metsi ke metsoalle ea rona e molemo ka ho fetisisa, hobane li potlakisa metabolism. Moeeng feela o hloka ho hloekileng, empa metsi a ho sesa, a bapisa.
- Ho fokotsa khatello ea kelello ho tla ba le phello e ntle metabolism ea hau.
- Tsela e ntle ea ho potlakisa metabolism ke thobalano. Hape, lebelo la pelo lea eketseha, 'me lisele tse ngata li na le oksijene,' me metabolism e phahama.
Lihlahisoa tse potlakisang metabolism
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, lijo le tsona li ka eketsa metabolism. Ho potlakisa metabolism ho lijo ho lokela ho kenyelletsa:
- tee e tala le kofi;
- lihoete;
- cod oli ea mafura;
- lemon;
- litholoana tsa morara;
- lijo tsa meroho le litholoana;
- sea khale;
- pepere e khubelu e khubelu;
- ginger.
Hape re lokela ho ela hloko li-vitamin-mineral complexes ka zinki le livithamine tsa sehlopha B.